每天站六小時能減肥 站立減肥注意事項

又到了春暖花開的季節，人們開始脫掉厚重的棉服，美女們開始穿上自己喜愛的裙子，於是大街上到處都是靚麗的風景線，女性婀娜多姿的身材將這個春天裝點的更加絢麗多彩，可是又很多的女性朋友開始犯愁了，一個冬天下來，又經過春節，身上的贅肉不知不覺就多了很多，腰圍也變粗了，大腿也長肉了，眼看着自己喜歡的時裝穿不進去，眼看着自己的身材在走形，還有一些剛剛生完寶寶的媽媽們，特別想恢復自己以前窈窕的身材，於是，春夏的減肥高潮來臨了，有萬千美女加入了減肥的行列，可是，每一年減肥都是老生常談，最終總有減肥成功，也有減肥不成功的。因爲無論是哪種減肥方法都需要有足夠的毅力和足夠的忍耐力，因爲肥胖不是一天形成的，也不是幾天形成的，是一個日積月累的結果，想在短時間內快速的減掉這些脂肪，確實不是一件容易的事情，也是需要一個過程的，當然正確的減肥方法只要能夠堅持，假以時日一定可以減肥成功的。

近日，美國的科學家們發現一種非常科學的減肥方法，研究者們觀察了7000多名成年人的站立習慣，並對他們的的身體質量指數及腰圍進行了非常詳盡的分析。結果表明：如果男性一天站立達到6小時，那麼他們患上肥胖症的可能性會降低32%。如果女性每天站立6小時、12小時或18小時，那麼她們腰圍過粗的可能性分別會降低35%、47%和57%。這組數據充分的告訴我們，每天只要能夠站立6小時，就會遠離肥胖。

有相關研究數據顯示，站着要比坐着消耗更多的熱量，可以達到3~5倍，而比躺着消耗的熱量多10餘倍。強調的是在飯後養成站立的習慣，可以幫助食物消化，而且可以提神，進而起到加速身體消耗脂肪的速度，達到良好的減肥功功效和作用，所以站立是可以減肥的。

其實，有一種現象我們大家都知道，比較肥胖的人有一個特點就是不愛運動，比較懶，而且，很多人也是因爲成爲辦公室白領之後變胖的，因爲辦公室裏整天都是坐着，站着的機率很小，久而久之就會變胖了。

看來這確實是一種非常科學的減肥方法，因爲不用打針、不用吃藥、也不用代餐，更不要劇烈運動，是非常廉價的減肥方法，不過，難就難在能夠持之以恆，同時，站立減肥還有很多的要點，我們一起來看一下。

1、必須每天堅持站立

減肥是一個過程，不是一蹴而就的，重要的在於堅持。想要減肥成功，必須每天堅持站立。每天飯後堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

2、站立姿勢正確更容易減肥

飯後的時候靠牆站着，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼着牆面，收緊腹部。還有一種是單腳站着，跳兩分鐘，然後再換另一隻腳再跳兩分鐘，每天這樣反覆練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。這個動作一般來說，最適合早晨起牀後和晚飯之後做效果更佳。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

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