運動是百病的剋星，因此對於孕婦來說不但可以強身健體，而且還有利於胎兒的成長。不過孕婦運動不宜太激烈應當選擇柔和爲主。那麼你知道孕婦運動有哪些好處嗎？
據英國《每日郵報》10月27日報道，以色列賴阿南納市的一名孕婦在離預產期僅有1個月的時候開始跳霹靂舞，認爲這將有利於保持孩子健康。
據悉，這位孕婦是現年33歲的莉朵·戴維（Lidor David），她和丈夫沙凱德（Shaked）已結婚5年。莉朵和沙凱德即將迎來他們的第一個孩子，而且是個男孩。莉朵表示，她跳舞是爲了更好地保持胎兒的健康，並且希望通過跳舞來鼓舞孩子。
相關視頻顯示，莉朵穿着露腹短上衣做下蹲、扭臀等動作毫不費力，似乎懷孕並沒有妨礙到她跳舞。而丈夫沙凱德則時而在旁欣賞妻子精心設計的舞步，時而上前與妻子共舞。夫妻兩人衣服般配，且舞步默契，真是羨煞旁人。
延伸閱讀：孕婦運動的好處
1.適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
2.懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，增強心肺功能，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
3.孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4.適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
5.運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也爲日後順利分娩創造了條件。
孕婦最佳的運動時間
有的專家認爲孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕後四個月開始到七個月。這時運動有助於孕婦自然分娩。
4種適合孕婦的運動
1.跳舞
跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裏舒適的客廳中跟着自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
2.游泳
醫療保健人員和健身專家一致認爲，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉羣（臂部和腿部肌肉），對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
3.有氧操
你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。如果你參加專門爲準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裏所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
4.散步
對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
孕婦運動注意事項
1.最好堅持每天做，動作要輕柔。
2.每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞爲宜，微微出汗時就可停止。
3.在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。
