對於想要生育寶寶的人來說，懷孕了那是值得慶賀的一件事。大家都知道剛懷孕的時候，需要小心謹慎，不然很容易流產。所以說，剛開始懷孕的女人，會處於事事小心的狀態，做什麼吃什麼都會先思考一下能不能做，能不能吃。比如說關於運動，很多人都不知道該不該做，於是經常有人問孕期可以運動嗎？如果對此有疑問的話，建議花一兩分鐘往下看看詳細的解答，幫助你解除心中的疑惑。
孕期可以運動嗎？
答：當然可以，但是孕期運動有前提條件，那就是運動不能過量，要注意強度。懷孕前三個月最好不運動，輕緩的運動也不應該做。
因爲剛開始懷孕的時候，胎兒剛剛發育起來，還不是生長髮育都不是很穩定。若是此時運動的話，極有可能影響胎兒的生長，一個不小心就可能造成流產。一般來說，到了孕中期的時候就可以適當運動，比如每天早晚外出散散步，練習簡單的瑜伽操或者是伸展操之類的運動。
每天花半個小時到一個小時的時候輕度運動一下，可以增加孕婦的體力，也能夠疏鬆筋骨，屆時生產的時候纔能有力氣，而不是因爲體力不支而造成難產風險。除此之外，孕期中晚期適當規律運動的話，還有其他的好處：
好處1、有助順產
孕婦食量比較大，每天都要吃很多的東西，大量的食物攝入體內會增加腸胃的負擔。腸胃不能及時將食物消化掉，時間長了就會轉化成脂肪堆積在身體內部，致使身體發胖。而且胎兒也會吸收大量的營養物質，越長越大，萬一出現巨大兒的話，生產的時候就會增加難產的風險。
適當運動的話，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物，避免身體肥胖，屆時生育就會比較輕鬆一些。體重控制在合理範圍內的孕婦，比較能夠達到順產的指標。能夠順產的話，身體恢復速度會更快。因爲剖腹產更傷身體元氣，要恢復的話，會比順產慢非常多。若是產後護理措施不到位的話，還非常容易造成感染，加重身體的損傷。
好處2、預防妊娠疾病
很多孕婦出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠期疾病。這些疾病的出現，不僅會導致孕婦身體健康受損，而且還會導致胎兒發育受到影響。比如說患上這些疾病，會導致流產、早產等情況，甚至會導致胎兒發育畸形。然而適當有規律的運動，可以預防妊娠疾病，降低生病的概率。
孕中晚期該如何正確運動？
1、注意環境
孕婦運動的時候要注意環境，要選擇合適的環境，太冷或者太熱的環境都不行。因爲這樣子會導致孕婦體溫過低或者過高，會影響胎兒的發育。現在是冬季，氣溫比較低，孕婦最好是在室內運動，以免外出的過程被寒風刺激而着涼。萬一感冒了，可就難辦了，因爲孕婦是不能隨便用藥的，胡亂用藥會損傷胎兒的健康。
2、注意運動方式
當你懷孕超過4個月以後運動的時候，要注意選擇運動方式。比如說仰臥起坐不能做，這是因爲胎兒的重量會影響血液循環。而且仰臥起坐要用到腰部的力量，還會壓迫到腹部，做了以後孕婦容易出現腹痛等不適。
