你可以在5分鐘的時間裏記住200多個隨機數嗎？長壽一名12歲的女孩就可以。最近博釗全腦天才杯第25屆世界記憶錦標賽長沙城市賽”落下帷幕，12歲的姚偉苗獲得兒童組冠軍。她將代表湖南參加11月舉辦的中國賽，有望進入最後的世界總決賽。
姚偉苗說，能成功當選“記憶王”，除了自己本來記憶力不錯外，更重要的是掌握了一些適合有效的記憶方法。“簡單來說，就是聯想記憶。我會把每一個數字都聯想成一個熟悉或喜歡的物品，這樣記起來又快又有趣。”姚偉苗笑稱，在今天的比賽中，她就幾次將數字想象成與偶像趙麗穎相關的東西，比如年齡、生日、身高等，最後取得了不錯的成績。
另一名14歲的少年楊尚貴，僅花了26秒就記住了一副排列、花色都毫無規律的撲克牌，而普通人要完成這個項目，起碼要花上半個小時。他說，自己在比賽時，將撲克牌想象成一部電視劇，然後每張牌都擔任着各自的角色，然後，複述撲克牌時就像在演繹一部電視劇，所以既輕鬆又有效。
如何提高記憶力
1.多練習回憶
記憶力是包括接收、儲存和提取數據三個過程。要有效地在腦海中提取有關數據，就必須多作回憶力的訓練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節告訴你，並追問一些細節或仔細的問題。閒時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片，然後請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時，行過一些櫥窗後，回憶櫥窗內的東西。這些都是可以閒時當作遊戲的練習。
2.導圖法
導圖法又叫思維導圖。思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裏的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃，把各級主題的關係用相互隸屬與相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。
3.速讀法
速讀法又叫全腦速讀記憶。速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以爲閱讀速度快了記憶就差了，因爲這裏靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。
4.掌握最佳記憶時間
一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
5.科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。
6種提高記憶力的食物
1.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。尤其值得一提的是，玉米中含水量穀氨酸較高，這種物質能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米，特別是鮮玉米，具有很好的健腦作用。
2.巧克力
巧克力中含有一種叫可可黃烷醇的物質，這種物質對激發腦力、記憶力很有幫助，還能提升注意力，還能延緩大腦功能退化，但需要注意的是，現在市面上的巧克力都是過度礆化的加工產品，少了原有的苦澀味道，所含的可可黃烷醇大量流失了，所以在選擇巧克力的時候，最好選擇可可純度比較高的，才更有助於大腦活化，也不用擔心會發胖。
3.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
4.豆腐
最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。乙酰膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發因素。
5.香蕉
香蕉中含有大量的礦物質，有助於預防記憶衰老，它還能幫助大腦製造一種能刺激神經系統的物質“備清素”，可以提高記憶力。
6.藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。
