重慶鋼管舞賽開幕 跳鋼管舞4大健康特色優點

63歲的阿姨在吊環上挑戰自我，19歲的小夥在鋼管上堅持夢想……隨着觀念的轉變，空中吊環、空中綢緞、空中鋼管等空中舞蹈不再是年輕女性的專屬，已經成爲一種健身時尚。近日，重慶首屆鋼管舞錦標賽開幕，看舞者們在“雲端”追尋夢想。

柔韌的身體、靈活的動作，如果不是謝場時那束燈光打在舞者的臉上，你可能想象不到在3米高吊環上跳舞的，竟然是一位63歲的阿姨。

姚阿姨說，自己是個喜歡挑戰的人。學習吊環舞，既能拉伸筋骨、鍛鍊身體，又能讓她挑戰自我。沒有舞蹈基礎的她，才學3個月就能在臺上獨立表演了。

除了63歲的姚阿姨，舞臺上還有一個身影引人注意。今年19歲的孫海軍學習鋼管舞1年多了，舞臺上的他，將柔軟與力量完美結合，跟隨着音樂的節奏，時不時秀出一些高難度動作。

萌生跳舞想法時，孫海軍的朋友笑話他，一個大男生爲啥要去跳鋼管舞。在他看來，鋼管舞既有美感又很“霸氣”，於是，他“屏蔽”了別人異樣的眼神和聲音，專心追逐自己的夢想。

孫海軍的“殺手鐗”是太空漫步，要靠兩隻手的力量緊握鋼管，腿在空中垂直行走。這個動作十分考驗腳力和手指的力量。長時間的練習，孫海軍的手上結了一層厚厚的繭子。

臺前有多光鮮，臺後就有多辛苦。爲了保持形體的柔韌和輕盈，舞者們每天都要拉伸“練舞”。劈橫叉劈豎叉、開肩壓背……23歲的張芬剛練鋼管舞時，每天要花七八個小時，時常感到撕裂的疼痛。推薦閱讀：老漢學鋼管舞成教練 男人跳鋼管舞有這些好處

因爲喜歡，所以一直堅持。張芬覺得，鋼管舞既有健身的美，又有舞蹈的美，已經成爲一種新的健身方式。每一次爬上頂端舞蹈，都會讓她有種突破自我的快感。

空中舞蹈除了鋼管舞、吊環舞，還有綢緞舞。僅靠一根綢緞，舞者們就能展現自己柔軟曼妙的身姿。綢緞舞需要調動全身的肌肉參與運動，對舞者身體的平衡能力、體力以及柔韌度要求較高，塑身、提升氣質的效果也比較好。

學習空中舞蹈近兩年的歐陽菲菲，已經對各類舞蹈遊刃有餘，但她坦言，受傷是常有的事。有次演出前，她的腳有些腫脹，爲了不影響演出，仍帶病上場，結果爬到4.5米高的鋼管頂端時，腳一痛，直接摔了下來。

在練好基本功的基礎上，一些舞者還做了創新。21歲的曾敏莉是貴州人，從小練習民族舞的她突發奇想，將時尚與民族相結合，設計舞蹈的背景樂就是貴州民歌《太陽谷》，再配上具有民族特色的服飾，別有一番風味。

伴着《射鵰英雄傳》主題曲的響起，選手江易一身“俠氣”地爬上杆子。隨着音樂的節奏和情緒，每一個舞蹈動作也充滿武俠意境。江易說，她從小喜歡看武俠劇，以後還會嘗試創作更多具有古典風的鋼管舞蹈。

今天，作爲一種健身運動，空中舞蹈的優點越來越爲人們所重視，這些舞蹈也慢慢迴歸到它的本質，成爲時下流行的一種健身時尚。

介紹跳鋼管舞的4大健康特色優點

鋼管舞，是利用鋼管爲道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。

1.減肥健身

腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現。

臀部：爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。

這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀衆讚歎的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭髮揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫着鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。

2.增強自信

鋼管健身舞深受白領女性的青睞。爲什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞

蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。

3.減緩壓力

很多女性初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會杆上旋轉，爬杆和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成爲一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作爲一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質。

4.治療產後憂鬱

很多產後女性，因爲產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。