里約奧運會正在如火如荼進行，不少人都會選擇熬夜看比賽。但是熬夜不可避免的身體會產生毒素，該如何排毒呢?下面推薦幾種排毒食物，熬夜看奧運必備!
1.海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。
2.菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，潔血、解毒、增智等。推薦閱讀：熬夜看奧運最傷肝 養肝多吃6種食物
3.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4.綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5.豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種具有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
6.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，從而淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
7.鮮果汁和菜汁
鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。
這樣熬夜看奧運不傷身
1.睡：白天抽空補兩個覺
展開奧運賽程安排，大部分精彩比賽都集中在北京時間每日22點至次日上午10點。對於白天需要工作、晚上還要熬夜觀戰的體育迷，劉勇教授提醒，持續的睡眠不足會帶來思考能力下降,降低工作效率。
對於上班族，他建議每天白天1點至3點，傍晚的7點至9點，恰好是里約夜晚，沒有重要賽事安排，就可以抽空補兩個覺，然後晚間比賽間隙再睡上3至4小時的覺，這樣就能保證每天7小時的睡眠時間，既保證了每日睡眠需求，又能儘量欣賞到精彩的比賽。
2.眼：視力下降要避免
很多體育迷怕錯過精彩一瞬，往往死盯着電視屏幕不願錯開。市腫瘤醫院綜合科主任王勝強說，對於中老年人，在弱光或暗室環境下看電視時間長，要小心青光眼急性發作，而年輕人要小心視疲勞，出現視力下降的症狀。
持續看電視1小時，需要讓眼睛休息、看遠處10分鐘左右。電視機屏幕的中點位置應略低於視平線，人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜太近或太遠。看電視時不要把燈全關掉，應讓房間保持一定亮度。若出現眼睛乾澀、發紅，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看電視，做一下眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。
3.吃：熬夜後別吃夜宵
看完自己喜歡的比賽，很多人喜歡吃夜宵，再配上一杯冰啤酒，殊不知，這樣太傷腸胃。
熬夜餓了，不妨改喝點酸奶，或吃點巧克力、水果或者堅果類食物，它們富含蛋白質、膳食纖維和維生素，也容易消化。
