6種食物幫你的清理油膩腸道
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米，可降低血膽固醇並軟化血管。
銀耳
銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。
紅棗
多食能提高機體抗氧化能力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
紅薯
紅薯有很強的降低膽固醇作用。它含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，被稱爲“腸道清道夫”。
菊花
有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排出體內多餘的鈉鹽。
這些方法也能幫你保護腸道
每天曬太陽10分鐘
加州大學爲期8年的研究發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。
多吃漿果
美國俄亥俄州立大學研究發現，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時後食用，可獲得更多抗癌物質。
每天運動40分鐘
美國猶他大學研究發現，40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助於降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。
多吃玉米加黃油
美國馬里蘭大學研究發現，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處於健康狀態。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶製品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。
每週吃一次咖喱
美國路易斯安那州立大學研究發現，咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露於咖喱中時，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每週最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之後服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。
常吃海魚、喝白茶
康奈爾大學威爾醫學院表示，要防止結腸癌，冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學最新研究發現，白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。
