80歲奶奶魔鬼身材 每天堅持跑步是正解

有一顆健身的心，什麼時候健身永遠都不老。看看這位80歲奶奶的魔鬼身材就知道。據boredpanda報道，來自美國巴爾的摩的埃內斯坦-謝潑德是世界上最年長的女性健身者。如今80歲的她依舊有着魔鬼身材，而這得益於她的嚴格作息時間，以及每天跑步16公里。

每天堅持跑步有9大好處

1.提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

2.增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛鍊心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨着升高。

4.增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。

7.延緩衰老

經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

8.健美塑形

跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9.鍛鍊意志

長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。