夏季如何來減肥呢？我們的生活，飲食等等都是體重掛鉤，因此減肥可以選擇控制食物或者是改掉不良的壞習慣。下面教你如何快速減肥。
夏季減肥小妙招
1多吃維生素C
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
2.多排毒
人體每天都會產生大量的毒素和垃圾，這些毒素在體內堆積久了就會影響我們的身心，形成肥胖、肌膚粗糙等，而定期排毒可以將這些毒素和垃圾排出去，給身體減負。而排毒的方法有很多，比如早起喝杯蜂蜜水，能夠將宿便排出，多吃香蕉，有助於緩解便祕，也可以用枸杞泡水。當然，多吃蔬菜是必然的。
3.飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是爲了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！
4.每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量爲100克，可以分爲四餐食用。
5.選擇合適的飲品
夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦！所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
6.充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱爲瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦！
7.每天游泳45分鐘
夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裏進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。
8.散步也能減肥
散步是最輕鬆最有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯後到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦！
9.不要追求“速度”
切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，最終也就會因爲不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。
10.每天八杯水
不管減肥也好不減肥也好，水對於女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以後回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然後就結束一天的進水。
