如何才能養生呢？一說到養生，每一個人的養生方法都是不同，唯一相同的就是各種各樣的養生保健食品。怎麼養生纔是最有效的呢？下面先去看看國醫大師孫光榮的養生方法吧。
現年75歲的孫光榮是我國著名中醫藥文獻學家和中醫藥臨牀學家，北京中醫藥大學遠程教育學院副院長，第二屆國醫大師。
養生原則：和則安。孫光榮表示，養生的方法千千萬萬，吃什麼、穿什麼、練什麼、用什麼，怎樣選擇？把握三個字的總則“和則安”。就是說，合適就好，適合自己的就是最好的，各人的體質、性格、年齡以及所在地域、環境、工作崗位千差萬別，養生必須量體裁衣，必須個性化。任何養生方法、任何保健品、任何保健器具都要適合自己才能達到養生的目的。
“合”的要領與方法：6個字——上靜、中和、下暢。孫光榮解釋說：“中醫講三焦，上焦、中焦、下焦。簡單說就是把人體分成三個部分，你吃什麼、做什麼，第一是‘上靜’，就是心跳不加劇，不煩躁，上面始終要靜。要想長壽心態首先要平和。第二是‘中和’，肚子不漲也不餓，也不鼓鼓譟噪。第三是‘下暢’，大小便通暢。婦女月經，按期按量來，沒有白帶，這就是下暢。不管你吃什麼、做什麼，把握住這三條，自然能健康長壽。”
養心：忠於自己內心，看得慣，想得通，放得下。養心怎麼養？“有的人說通過養花養草、遊山玩水等，雖然都能養心，但這個程度都不是本質的養心。”孫光榮說，養心的要訣可以用3句話概括。“第一句叫‘是非審之於己’。比如判斷這話該不該講，這個事該不該做，‘審’的判斷，忠於自己的內心。“第二句話是‘譭譽聽之於人’。毀是詆譭，譽是讚譽。人家說你好不好，說你行不行，這譭譽就是別人的事，不是自己的事。你既然判斷了並且去做了，那譭譽就聽之於人吧！”第三句話是“得失安之於數”。什麼事都要看得慣，想得通，放得下，這就是養心。
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1、睡前泡腳20分鐘
熱水泡腳不但能夠有效緩解疲勞，而且還能改善心臟血管，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、手機響5秒再接
手機的輻射非常大，尤其是手機響動的時候。專家表示手機響5秒再接，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
3、醒後躺2分鐘再起牀
醒後賴賴牀也是一種養生方法哦，據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在牀上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變爲坐位，甚至下牀活動，很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
4、牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，脣頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒爲宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
5、傻笑讓血液循環增速21%
最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，儘可能發現生活中的‘笑點’吧！”
