第一招：多喝水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二招：空腹喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，首先因爲在冷的刺激夏腸道會加速運動，二是牛奶含有大量乳糖，而大部分的中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
第三招：多吃蘋果
蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，便於排泄。
第四招：涼拌木耳
黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質有很強的吸附能力。木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
第五招：喝烏龍茶
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招：按摩涌泉穴
第六招：紅豆、綠豆吃起來
紅豆有增強腸胃蠕動、減少便祕、排尿利尿等功效，在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進身體排毒。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫。
第七招：按摩涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。在牀上坐下，雙腳自然向上分開，或盤腿坐下。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感爲適宜。按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外可以促進身體的血液循環和新陳代謝，有效排毒。
