午睡已經成爲一種習慣，但是很多的往往因爲午睡的方法、方式不對，往往造成了反效果。那麼該怎麼午睡呢？跟着小編去看看吧。
廣東佛山南海樹本小學要求小學生們午休時不能上牀睡覺，而是原地在教室盤腿打坐，搞到學生們個個大喊“頂不住”。而該校校長表示，目前打坐午休只是一個嘗試，一個月後根據效果再決定是否繼續。不過校長就說，他自己已練習打坐近20年，覺得效果非常好，希望可以在學校推廣。目前他製作了多集教學視頻，午休時會在教室播放，傳授打坐方法。
打坐午休好嗎
午休長時間打坐，對未成年人身體發育是否有害尚未可知。關鍵是這種帶有宗教儀式感的“修煉方式”，怎麼就堂而皇之的進入校園？原來同大多以集體名義行諸奇葩行爲的學校一樣，樹本小學有一位“任性”校長。
這位校長練習打坐20年，因爲“覺得效果好”而在學校推廣。成人打坐可以，那麼對骨骼尚未長好的小學生一樣有效嗎？衆所周知小時候練武術或體操，影響成人後的身高。小學生打坐究竟效果如何，尚未做出科學鑑定，這位校長不僅要推廣，而且錄製教學視頻在教室播放，造成既成事實：打坐是權力要求的行爲，打坐是毫無疑義的有益。
不確證的行爲成了權力強制推行的“規定動作”，背後是校園多方力量博弈的失衡。我們要問，校長一個人的行爲意志，咋就成了師生的“集體意志”？明明有些學生大喊“頂不住”家長不能接受，校長還要推行，難道在事關學生身心成長的事情上家長沒有議價權？打坐是否會對未成年人的骨骼造成壓迫，目前尚無定論，本來可以求諸上級教育主管部門組織科學論證，可此處看到的卻是上級主管部門的缺位。而最後讓任性校長停下的還是，本來八竿子打不上邊的媒體。在輿論壓力下，學校終止了學生集體打坐的試驗。
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1、飯後馬上午睡，小心鬧胃病
午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。
最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿，放鬆全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業病！
正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。
3、“午睡三寶”，給自己一個優質午睡
乾癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難爲自己。如果午睡條件簡陋，藉助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩。
午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，爲自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。
4、別急，午睡醒後請慢起
午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。
醒後提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞乾花的香袋、咀香糖、泡一杯乾花茶……用香氣提神。
5、午睡超過一小時，睡了等於白睡
春日暖陽，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動。可是，這裏阿木要給你提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。
午睡有什麼好處
1、每天午睡，有益心臟
研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%，午睡45分鐘還能降低血壓。專家說，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
2、沒有牀也要打個盹，有助性健康
調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
3、睡10分鐘，提高記憶力和創造性
睡覺能將暫時性記憶轉化爲永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長，但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。
