相信立秋並不是很多女孩喜歡的節氣，因爲，立秋有個風俗，就是這一天要多吃一些好吃的食物，叫做“長秋膘”，因爲立秋過後，就進入秋季，秋季是收斂的季節，是進補的季節，也是很容易長肉的季節，經過夏季的酷熱，終於迎來秋日的舒爽，人的食慾會更好，加上秋季是豐收的季節，各種食物更加的豐富，所以，這個季節給想減肥的女孩子們很大的挑戰，那立秋該怎麼吃才能不長胖還能達到到減肥的的效果呢？
其實，大自然真的很神奇，只要你有一雙善於發現的眼睛，總是可以找到對我們身體有幫助的食物，這些食物不僅讓我們的身體更好，還可以幫你塑造更加曼妙的身材，接下來我們一起來盤點一下。
1、山楂。秋季是山楂豐收的季節。山楂在北方生長，南方少見。山楂是酸酸的，說明裏面含有很多酸性的物質，山楂富含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有效成分，這些成分有助於分解脂肪，所以，想減肥的美女們多吃點山楂吧，不過，山楂確實比較酸，可以和菊花一起泡茶喝，這樣比較容易入口。
2、梨。最近有研究發現，梨是一種非常難得的抗癌的水果，有助於排出體內的很多抗癌物質。對梨的認識越來越深刻。其實，梨也有減肥的功效，因爲梨是水果中含有纖維比較豐富的，而纖維可以阻止小腸對脂肪和糖類的吸收，而且，梨是低熱量的水果，吃多了也不容長胖，建議想減肥的朋友可以選擇飯前吃梨，這樣可以增加飽腹感，進食可以減少，避免攝入過多的脂肪。
3、柚子。這是南方纔有的水果。柚子富含維生素C等，脂肪的含量卻是非常的少，柚子含有非常豐富的果酸，有刺激胃黏膜影響脂肪類食物的吸收，而且，還有抑制食慾，減少對肉類食物的渴求，同時富含的纖維對減肥有很大的幫助，所以，柚子是秋季減肥的水果。
4、蓮藕。蓮藕的含糖量很低，但是卻含有較多的維生素C和膳食纖維，富含的纖維促進脂肪消化的好幫手。蓮藕還有一個神奇的功效，因爲它含有的粘液蛋白可以促進膽固醇排出，從而降低脂肪的吸收，達到減肥的目的。
5、葡萄。秋季是吃葡萄最好的季節，而且，葡萄也被譽爲是長壽水果。秋季想減肥就多吃葡萄，葡萄含有一種成分單寧酸，有助於分解脂肪，葡萄的維生素B的含量豐富，可以促進新陳代謝，加速脂肪的分解。
