春節養生全攻略 少吃多動少熬夜

春節期間我們免不了走親訪友，而過程中我們可能要進行長途的“跋涉”、然後就是每日大魚大肉，這對於我們的身體也是一個大考驗，那麼春節期間該如何養生呢，小編今天就來給大家講一講春節期間的養生技巧。

春節長假在即，很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節模式”。親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了。專家提醒，過節聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。春節期間，作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少，特別是有些人打起遊戲、麻將或紙牌，不免會連續“熬夜作戰”。

“雖說今年春節是在立春過後，民間有句俗話：‘立春雨水到，早起晚睡覺’。”從中醫養生的角度建議，人的作息應順應自然界的變化來調整。立春後天亮得比前段時間早，特別是太陽出來之後，自然界陽氣升發，戶內比戶外陰冷。早起迎着晨光到戶外適當活動，有助於體內陽氣的升發，精神振作。

但這個時節，適當“晚睡覺”並不等於說可以熬夜。晚睡只是相對於寒冷的冬天而言，儘量不要超過凌晨零時，特別是老人和孩子，最好23時前就上牀睡覺。保證良好、充足的睡眠，對提高身體抵抗力和防病至關重要。

對於普通人來說，過節迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作爲常態。如果不得已熬夜，白天要適當補覺，時間最好在午後。中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個小時就夠了。

過節期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家裏，玩電腦、煲連續劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的，每天一大早就約三五親友出門鍛鍊。陳瑞芳提醒說，最好動靜結合，把握好度，太過與不及都易得病。

在春光明媚的日子裏，久坐室內太過陰冷，不利於血液循環。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛鍊。可改在下午或傍晚時，到小區或公園空氣較好的地方走走。

家庭小藥箱

“這個時節，消化道疾病和流感之類的傳染病，以及一些過敏性疾病比較常見。”陳瑞芳從防病的角度，建議每個家庭可適當備點便藥。

1.應對消化道疾病：建議家庭藥箱裏可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。爲防過節食滯、消化不良，也可適當備些谷芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。

2.應對流感等疾病：建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液，也可適當備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。

3.應對過敏性疾病：一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現過敏症狀後，最好先查明並避免接觸過敏原。

應急小常識

1.醉酒嘔吐：遇到親友“喝高”了，莫用濃茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鮮榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。遇到有人喝醉酒嘔吐，一定要保持氣道通暢，避免誤吸嘔吐物導致窒息;若醉酒昏迷，莫以爲“睡一覺就沒事了”，應及時送醫急救。

2.異物卡喉：過節歡聚，雞、鴨、鵝和魚等有骨頭的食物餐桌上很常見，而邊吃邊說話也是常有的事。這種情況下易誤吞骨頭，應儘量避免。萬一不幸誤吞骨頭卡喉，應停止進食說話，少吞嚥。骨頭若卡在咽部淺表處，可試試自行取出;若卡的位置深、骨頭大，應馬上就醫取出。

看了上文，相信大家心中都略知一二了吧，那麼在春節期間大家遵守好上述的建議，最後小編祝大家春節期間閤家歡樂、年年有餘。