不同睡姿對身體健康的影響

 　仰臥：60%的人選擇的大衆式睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：這是一個比較容易做噩夢的睡姿。一是因爲容易導致舌根下墜，阻塞呼吸;二是因爲睡熟之後，人會不自覺地將雙手壓在胸前，造成夢魘。

適宜人羣：兩側肺部病變的人(其他體位都不適合)。

不宜人羣：打鼾的人。要選擇仰臥，或者至少也要把腦袋側一側。

俯臥：只有5%的人選擇俯臥，看來傳統輿論確實有威懾力。

優點：很有安全感。對嘔吐病人，有助於口腔異物的排出;可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發生。

缺點：容易流口水、落枕;壓迫心臟和肺部，影響呼吸。陸地上大多數動物都是趴着睡覺的，可見，俯臥對胸腔產生的壓力，應在正常人的承受範圍之內。

適宜人羣：無。在正常情況下，不推薦採用;特殊情況請遵醫囑。

不宜人羣：心臟病、高血壓、腦血栓病人。

左側臥：有人說左側臥會壓迫心臟，但10%的人還是選擇左側臥。

優點：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛鍊，更不易患心臟病。它的確會對心臟產生壓迫。但事實上，習慣左側臥的健康人羣比習慣右側臥者，患心臟病的概率低很多。

缺點：失眠時能非常清晰地聽到自己的心跳聲。壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應避免。

適宜人羣：中耳炎(便於膿液排出)、腰背痛(放鬆肌肉)、胃潰瘍(減少胃液反流向食管)病人。

不宜人羣：心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結石病人。

右側臥：25%的人選擇右側臥。這也是傳統認爲較好的睡姿，所謂“臥如弓”。

優點：心臟壓力小，血供充分，睡得安穩;胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收。

缺點：幾乎沒有，只是右側肺部病變者不宜採用。

適宜人羣：中耳炎(便於膿液排出)、腰背痛(放鬆肌肉)、膽囊炎、膽結石病人(利於膽汁排泄、防止結石嵌頓)。

不宜人羣：右肺病變者。

什麼睡姿最健康?

答：保健睡姿半側臥

那麼，最佳的睡姿是什麼呢?國內的專家認爲，國外的排行榜僅供參考，要因人而異。

專家介紹說，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持着一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側臥”!唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側爲宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。