預防孩子足部問題 請從足脊抓起

扁平足、含背、側彎……

專訪專家:中山大學附屬第一醫院康復醫學科主任 黃東鋒教授

娃娃是爸媽的心肝寶貝,但很多家長卻忽視了孩子的足脊健康。專家指出,足脊健康對兒童形體線條的提升和心智的培育非常重要,而扁平足、八字腳及X、O形腿,含背和脊柱側彎,都會影響孩子形體健康發育,家長要多留心,及早干預可不留後遺症。

■新快報記者 樑瑜

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足健康

4歲前的扁平足不是病,但須矯正

廣州市越秀區某小學爲全校1282名學生做的足印分析檢查結果顯示,近70%的學生呈現出不同程度的扁平足現象。中山大學附屬第一醫院康復醫學科主任黃東鋒教授在由廣東省少先隊工作學會主辦、江博士協辦的“廣東紅領巾足脊健康操進校園”活動中指出,4-13歲的兒童,因足部骨骼處於發育階段,容易出現以下扁平足現象:站立時足弓偏低或下陷(一般伴有後足外翻),尤其是肥胖和有先天遺傳的孩子。

足弓有“天然減震器”之稱,扁平足現象導致足部容易疲勞及疼痛,嚴重者會導致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等後遺症。但是,“4歲前的寶寶們足弓被厚厚的脂肪層覆蓋,通常會形成假扁平足現象。”黃東鋒指出,4歲前出現的假扁平足現象,只要在兒童足部成長髮育的過程中給予適當的護理,可預防相關後遺症(真正的扁平足、八字腳、X形腿、O形腿)的出現。家長最好在孩子4歲時帶他到有足部檢測儀器的機構做一次專業檢查,如有異常可做早期干預。4歲後,足弓慢慢形成,如果孩子在6歲時仍出現明顯足弓下塌,則要考慮爲扁平足。

“當出現假扁平足現象,選擇了正確的鞋子並監督孩子堅持做了足脊健康操、改正了不良坐姿,但小孩的走路姿勢還是不對,就應該帶孩子去醫院。”黃東鋒建議。

足脊健康操

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經過科學設計的足脊健康操,能有效緩解肩部、頸部、背部、腰部及足部的疲勞,幫助少年兒童足脊健康發育。

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脊健康

含背、側彎都不可忽視

足是人的底盤,要想站得直,腳要站得穩;站穩了腳跟,我們還要有核心支撐位置——脊柱。

黃東鋒指出,很多學生有駝背(含背)現象,這是姿勢及肌力不平衡(胸肌過緊、背肌過鬆)所致的,會導致背痠、胸肌不發達、背脊鬆弛、腰背痠痛和心臟發育不良,成年後較易患上頸椎及腰椎疾病,還會自卑。“這和長期揹負過重書包、生活中的不良姿勢有關,如喜歡趴着寫字、扭着身子或半躺在椅子上玩電腦等。”

除了含背,青少年還可能有脊柱側彎問題。我省一項對16萬名中學生進行的脊柱側彎發病情況普查結果顯示,廣東中學生的脊柱側彎發病率達5.3%,以女孩居多。若處理不當,可能會引致駝背現象。黃東鋒指出,在大部分學校的集體體檢中,沒有脊柱檢查,難以及時發現脊柱側彎。而特發性脊柱側彎,是青少年常見的脊柱畸形,若發展嚴重,還必須做手術。

“脊柱健康對小朋友的身心發育尤爲重要,早發現早治療,結果就很不一樣。”黃東鋒稱,做運動時,若發現姿勢不正確、有不良的身體姿態,或一些動作完成不好,就要懷疑是否有脊柱問題。他建議,3-6年級的小學生骨骼還未完全成熟,是脊柱發育干預的黃金期,如側彎角度少於40度可配合康復運動和支具療法治療。