短暫的打盹可以提高記憶力和增強解決問題的能力。所以，我們是否每天都應該花點時間午休?
名模卡羅.德萊文涅，李昂納多.德.文思和約翰.芬.肯尼迪的相似特點是什麼?小睡的習慣。這個月當美國時尚雜誌發佈了德萊文涅德打盹照時，她特別不高興地說，“打盹只能證明她工作特別辛苦。”但是，對於名人來說，打盹也是件小事。百分之85以上的哺乳動物都有小睡的習性;人類是比較特殊的，因爲他們清醒和睡覺之間有一個明確的時間界限。兒童和老人每天經常性小睡。
前沿系統神經科學的一份研究發現經常小睡50分鐘的兒童在記憶測驗中的成績要更好些。大部分學生都被要求在安靜教室裏邊，帶着眼罩小睡一會兒。調查這說，白天小睡屬於短波睡眠，可以提高學習能力。成人研究發現，短於6分鐘的小睡可以提高記憶力，並且提高解決問題的能力。所以，我們是不是都應該稍微休息下?
合理小睡
調查顯示百分80的人每週小睡一次，這部分人小睡的原因是想補覺，或者出門玩沒時間睡覺。下午3點到5點是人體的清醒時間，如果在下午2點到3點的小睡時間，可以改善工作表現和注意力。在錯誤的時間小睡會引起睡眠失調——醒來後，感覺全身無力，沒方向感—另外晚上睡眠質量很差。相對於喝咖啡和加強晚上睡眠時間的方式而言，白天小睡可以更有效降低下午打盹的時間。調查發現短時間小睡(10到30分鐘)可以提高學習能力，創新能力和注意力，然而，時間過長的話反而讓你沒精神並且降低邏輯思考能力。小睡似乎對各個年齡段的人而言，都可以作爲蓄積能量的方式。谷歌公司非常鼓勵員工在工作中小睡，可以提供能量。小睡漸漸地不再是人們厭惡的事情了，因爲以往總能提到老人中午躺在椅子上打鼾，或者年輕人躺在沙發上睡覺。小睡並不是懶惰和睡眠缺乏的代名詞。小睡讓中年人在夜間睡眠質量降低的情況稍微補點覺，讓年輕人更有活力。
