廣州中醫藥大學附屬第一醫院肛腸科李玉英主任醫師提醒說，濫用抗生素、消炎藥、洗腸通便、不當減肥等六大“殺手”正在危害我們的腸道健康，要想活得健康又長久，就要努力地跟這六大“殺手”說“拜拜”。
腸道健康關乎人體健康
腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等），100%靠腸道吸收。
在人體的腸道內，大約存活着100萬億個細菌。這些數目龐大的細菌，根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於有益菌。而腸道菌羣狀況是隨着年齡變化的，研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以後僅存1%~5%，頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作爲反映一個人健康狀況的晴雨表。
在世界著名長壽之鄉日本山梨縣和中國的長壽之鄉廣西巴馬縣，科學家對長壽老人進行糞便菌羣研究後，發現長壽老人腸道菌羣結構接近於年輕人，當地人長壽的原因，除了氣候環境和生活方式之外，還有就是他們的腸道有足夠多的有益菌。因此，維持腸道菌羣平衡，是保證整個人體健康的關鍵。
腸道不健康有六大表現
李玉英介紹，腸道健康時，腸道內有益菌的數量大大多過有害菌數量；人的食慾較好，排便定時通暢，大便呈現完美的香蕉狀；皮膚看上去也會光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現：
1.便祕。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2.腹瀉、腸易激。表現爲急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；
3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；
4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
小貼士：怎樣增加腸道有益菌？
李玉英介紹，很多人都知道喝酸奶。“這也沒錯。”李玉英介紹，酸奶裏含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預防過敏性腸綜合徵、炎性腸綜合徵等，還能維持腸道菌羣平衡，增強腸道的抵抗力。
“需要提醒的是，購買酸奶時，要看清楚酸奶裏含有什麼菌，最好是買標識上寫明‘活性乳酸菌’的，這樣對腸道的作用更大。”另外，李玉英提醒說，抗生素用得太多也會造成腸道內微生態平衡的破壞，抑制有益菌羣的生長，出現腹瀉等。建議服用抗生素後喝點酸奶，以補充腸道的有益菌羣，每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服藥物。
專家支招：腸道問題，關鍵在於“養”
李玉英表示，隨着現代生活節奏加快，很多人做什麼事都只求速度而不顧後果，在身體養護方面表現得最爲典型，什麼都求快求猛，有些人還無所不用其極：便祕就吃瀉藥，腹瀉就用抗生素，減肥就去抽脂……其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。
臨牀觀察發現，危害腸道健康的“殺手”主要有6個：
1.濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌羣失衡，影響腸道功能。
2.洗腸通便。臨牀發現，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎症等，嚴重的可誘發結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。
3.減肥不當。
4.食品污染。
5.飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病。
6.不良生活習慣、精神壓力大等因素。
李玉英表示，解決腸道問題，關鍵在於“養”，而養腸的關鍵，就是調養腸道菌羣，提高腸道益生菌的比例。她介紹，人體是一個大系統，人體內各個器官有其固有的更新、修復的週期，如肝臟需要5個月，肺需要2~3周，而腸道則需要大約2周的時間，所以，如果腸道出了問題，腸道調養是一個循序漸進的過程，整體調養過程應遵循腸道自我循環週期，大約每2週會有一個質的改善（即有相對明顯的感覺），然後在改善的基礎上，再次進入一個新的週期，再得到進一步改善，如此循環往復，整個調養過程呈螺旋式態勢上升，直到腸道完全恢復健康。
