當人類生命開始在母體胚胎裏孕育時，心臟就夜以繼日地工作着。然而，冠心病、風溼性心臟病、心肌病等心血管疾病的發生，使本來不堪重負的心臟雪上加霜，嚴重威脅着人類的健康和生命。因此，保護心臟健康是保健的第一步。下面小編就給大家介紹一下養護心臟的方法和食物。
心臟養護方法
按摩心臟：平臥在牀上，先用右手掌根在心臟右側輕揉100次，左手掌心在心臟左側和下側各輕揉100次；再用右手掌從右胸向上推到左側肩井穴（位於肩上，當大椎與肩峯端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處）30次，左手同法；然後右手掌從右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。
按摩涌泉穴：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指指腹在涌泉穴（位於足掌心，當第二、第三跖骨間隙中點凹陷處）來回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下搖晃50次；然後再將左腳放在右腿上，同法搓揉、搖晃。
按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指；然後用右手拇指和食指按捏左手合谷穴（位於手背第一、二掌骨間，當拇指、食指併攏時肌肉最高處）50次，左手同法。
顫抖運動：雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿有節奏地顫抖200次。
抓撓勞宮穴：雙腳分開站立，略寬於肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一後地上下甩動100次，然後雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴（握拳時中指指尖抵掌處）200次；左手同法。
捶打胸部：體位同前，雙手向前抓空100次，甩臂用手捶打左右肩井穴、後背、胸、後腰各50次。
擺動動作：坐在椅子上或平臥牀上，雙腳放在沙發靠背上，位置高於心臟。雙腳上下左右使勁擺動約10分鐘；再將兩個健身球握在手中，雙手輪流旋轉10分鐘。
轉舌運動：平臥牀上，雙手放在身體兩側，雙臂使勁往下按，腰部稍微上擡。向前用力往下、往上伸舌各10次；舌頭伸出，繞嘴脣左右上下轉動10次；張嘴，舌頭一伸一縮10次。
踮腳慢跑：腳跟踮起，用腳尖走路500步，同時口中發出“噓、唏、嘰、嗞、呲、嘶”的聲音；再雙手拍掌，由輕到重、由慢到快拍100次。
熱水泡腳：熱水泡腳20分鐘，同時搓腳。趁熱用雙手拇指指腹按摩左右腳涌泉穴各100次，再用右手握左腳腳趾，轉動腳腕50次；再以同法用左手握右腳腳趾，轉動腳腕。
養護心臟多吃這些食物
1、每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基;
2、春夏之交多吃蘆筍消炎補營養;
3、藍莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護心臟;
4、西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑鬱;
5、綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟;
6、牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。
7、燕麥：富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時其纖維含量非常高，可幫助保持動脈血管的通暢。
8、大豆：能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。
9、鮭魚：含非常多的歐米茄-3脂肪酸，能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。
