1、一週吃一次羊肉
“我們家冬天羊肉吃得特別多，平均一個禮拜至少吃一次吧！”市民林婉茹告訴記者，他們家的餐桌上每週都能見到羊肉，要麼是涮羊肉，要麼是白切羊肉，或者山藥燉羊排。問問她保暖效果怎麼樣，她說，這幾天下雪也沒覺得特別冷，挺耐寒。
中醫認爲，羊肉性溫，能祛寒氣，補腎陽，溫通氣血，達到滋補身體的目的，陽氣充足自然能抵禦風寒。但是羊肉吃多了容易上火，專家表示，吃的時候最好搭配冬瓜、白菜、蘑菇等涼性的蔬菜。另外，對於容易上火的人而言，羊肉還是少吃爲妙。
2、受寒後喝杯薑茶
義烏做生意的人不少，許多人因爲工作的原因，經常要在市場、工廠、客戶幾頭跑。在戶外待的時間長了，更要注意禦寒保暖。作爲一名業務員，劉紅的禦寒之術是，從室外進到室內，第一件事就是先泡上一杯薑茶。喝下之後幾分鐘內整個人就暖和起來了。王小姐說如果嫌切姜麻煩，超市有現成的速溶薑茶賣。她說，在空調房子待久了人會覺得不舒服，喝點薑茶感覺也會好很多。
冬天吃薑，特別符合冬季祛寒邪、養陽氣的自然法則。有人到了冬天覺得手腳發冷，主要是因爲寒邪溼邪堵塞了經脈，陽氣瘀滯不能外達四肢，吃點姜就能大大改善。陸醫師提出除了喝薑茶，出門嘴裏含片姜，也能讓你熱熱乎乎。
3、暖寶也能“暖心”
暖寶寶是許多女性冬季保暖必備品，肚子上、腳底貼上一貼，整個人能暖和一整天。不過，暖寶寶還能“暖心”。記者在醫院遇到一位李女士，出門前她在保暖內衣外側的心臟位置貼一個暖寶寶，“我心臟不太好，到了冬天就不愛出門，出門時凍得心揪着，很不舒服。這個方法是一個醫生朋友教的，覺得還挺好用。”
李女士聽醫生介紹，寒冷是心臟的大敵。因爲在低溫環境裏，爲了保持身體熱量，人的血壓會升高，耗氧量增加，心臟負擔會加重，如果在懷裏增加一個熱源，心臟自然會舒服很多。不過，暖寶寶等取暖工具不要貼太久，可能會造成燙傷。
4、隨時隨地動一動
專家說，冬季運動不宜太激烈，—般練到身體微微出汗就好。在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，練練甩手功都是不錯的選擇。可以把兩腿張開與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然下垂，掌心向後，輕鬆自然前後擺動，都可以增加血液循環。如果條件允許，不妨參照本報上週輕運動的圖解，自己練一練。
當然，生活處處都有運動。李老師說，做做家事、掃掃地，哪怕搬搬東西、整理一下手邊的雜物，也比整天坐着不動要強。
5、雙腳註意多保暖
雪地靴熱銷的勢頭延續了幾年，愛美的女士爲了搭配衣服，更是備了不止一款。女人們可以穿雪地靴，年輕男士也可以穿上潮一下，老年人有棉鞋，那鞋子以皮鞋爲主打的中年男人們怎麼辦？市民陳偉的媳婦很賢惠，給他在皮鞋裏墊了一雙羊毛鞋墊。別小瞧一雙羊毛鞋墊，墊上之後保暖效果非常好。陳偉介紹，也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒籽或幹辣椒，辣素的釋放，可以讓足部發熱，像個天然的腳爐，讓人—覺到天亮。這個原理大抵與暖寶寶相似。
