白領女性壓力大怎麼辦 教你8種減壓法
1、寬容他人
所謂寬容，就是對自己或他人在生活、工作、學習中的過失、過錯採取適當的“減壓政策”，以防止事態擴大和矛盾加劇，避免產生嚴重後果。心理學家指出，適度的寬容，對於改善人際關係和身心健康都是有益的。大量事實證明，不會寬容別人，常常處於緊張的心理狀態，內心的矛盾衝突或情緒危機難於解脫。美國著名心血管病專家威廉斯博士曾對250名醫科大學生進行25年的追蹤研究，發現“抵抗、敵視情緒”較強者死亡高達2·5%，而且心臟病發病率是其他人的5倍。因此，你若能與寬容同行，你就會擁有健康和歡樂。
2、多望窗外
最近科學研究結果表明，多看窗外自然景色，可以更好地緩解身心壓力。據國外媒體報道，如果感到有精神壓力，不要以爲打開電視機欣賞一下輕鬆愉快的電視節目或DVD影片，就可以得到緩解。最新研究發現，離開電視機，站到窗前，看看窗外的自然景色，纔是最佳的選擇。 一項美國研究顯示，自然景色可有效緩解壓力。華盛頓大學人與自然互動與科技系統實驗室的研究人員分析了自然景色、實物或科技產品影響壓力的程度。他們讓志願者通過窗子看自然景色，看高清晰度等離子屏幕或一面空白的牆壁，同時檢測他們的心臟恢復率。研究人員在一份聲明中說：“通過窗子看自然景色的志願者的心率下降速度快於其他人。”
3、短暫休息
現代科學證明，在進行一段時間的緊張工作之後，讓神經放鬆二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很是實用。隨着社會經濟的飛速發展，現代人的超負荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進行有效的心理調節，能適當的緩解壓力。作爲衆多減壓方式之一的遊戲，讓人在娛樂之餘，也能輕鬆緩解壓力。
4、瑜伽減壓
過快的生活節奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習慣讓我們離健康越來越遠，離壓力越來越近。我們都知道，現在很流行的一種減壓方式——瑜伽。在各式各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結合了生理與心理、動態與靜態、修煉與鍛鍊的健康運動。但是，瑜伽未必適合每一個人，也未必是最有效的減壓方式。我們需要選擇正確的瑜伽動作以及其延伸出來的肢體伸展來適當解壓，讓我們將輕瑜伽帶入，使之成爲生活的一部分，令我們隨時隨地都可以通過適當的放鬆來面對生活的種種挑戰與隨之而來的壓力。
5、看悲傷的電影
據研究發現，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀衆想到自己和周圍的人，進而改善情緒。看一部令人傷感的電影，如《藍色情人節》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
6、交流減壓
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。在和別人交流的過程當中，最大限度地減少人爲的設限和製造障礙，做到可以與他人交流任何話題和環節上面的問題。通過披露，讓自己的公開的窗口擴大。
7、沐浴陽光
缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落，自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。當你感到緊張或者勞累時，走到窗前，沐浴2分鐘陽光，可以令體溫升高，激素分泌增加，讓人頓時精神振作。
8、多喝橙汁
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
