天生嬰兒肥的林依晨在演藝圈總是被要求減肥，減肥前後的林依晨的確顯的大不一樣。演員爲了演戲，對體形總是有苛刻的要求，下面小編帶給你林依晨減肥前後的照片以及林依晨總結的減肥妙招。
林依晨減肥前後
不論是惡作劇2吻裏，那個傻氣任性的湘琴， 還是射鵰英雄傳中，古靈精怪的黃蓉， 圓圓潤潤的臉蛋一直是林依晨揮不去的惡夢， 這也使得她近十年的演藝生涯， 幾乎就是消除baby fat的奮鬥史。
直到去年大病一場後，林依晨開始遵循老人般的養生生活，同時藉中醫與飲食調理身體成爲易瘦體質，終於徹底擺脫水腫困擾。“我一直都是蠻矛盾的個性，有點多愁善感、有點執拗，很堅持自己的主觀意見。”
這般自我描述，形成大家眼中乖巧、可愛的林依晨，也積存了數年來對生活的壓抑與怨懟，化身爲一顆小小的肥胖按鈕。每當神經緊繃，臉和身體就會像氣球一樣膨脹了起來。“蝶鞍部囊腫”，好發於事業心強的年輕女性，林依晨是其中一個。
林依晨
去年2月，她低調進行一場腦部手術，術後復原期間，她重新檢視自己的行爲模式。雖然現在工作依舊滿檔，但她已學會尋找放空的機會，稍稍休息一下。 “當然也不能讓自己放鬆到沒有紀律或是鬆垮垮之類的。”儘管太累的時候，水腫還是會回來，但林依晨不再被完美捆綁。
她認爲，調理健康身體纔是養生之道。雖然43kg在標準嚴苛的演藝圈並不算特別瘦，對林依晨而言，是剛剛好的健康體型。
林依晨Ariel 【老人養生法】排水減壓6大招
1.鬆開壓力彈簧
多位演藝圈老前輩曾對林依晨提到放鬆的課題，因爲她爲了迎合所有人的要求，比造演員的模式，持續在鏡頭前繃緊著自己，扮演“林依晨”這個乖巧、體貼的角色。直到小小腦袋提出強烈控訴，她不再處處對自己設限，每當鏡頭離開，就會躲到自己的世界裏放空。
林依晨教你如何減肥
2.打造易瘦體質
過去的林依晨，爲了減肥消腫，也曾嘗試過激烈的減肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的雖快，但當時拍戲需要耗費相當大的體力，身體一時無法負荷，反而內分泌失調腫了起來。現在的她，定期看中醫調理溼涼體質，抓一些排水溫補的藥材，解決水分容易滯留在體內的問題。也去找專業營養師，累積了一套專屬的飲食原則。
3.挑對時間吃生菜
一般人都認爲多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成爲導致水腫的最大因素。後來針對溼涼體質調整飲食，早上改吃海苔、海帶等具葉綠素的海菜，生菜和水果選擇在中午身體較暖和的時候吃，晚餐則吃煮熟葉菜類，像是花椰菜、金針菇、紅蘿蔔等，另外也搭配蒟蒻絲與清淡的肉類補充蛋白質，水腫情況慢慢有了改善。
林依晨減肥前後對比照
4.杜絕白色精緻食物
白色精緻食物舉凡如白麪條、白吐司、白米等後天變白的食物，林依晨都歸類爲拒絕往來品。平常專吃番薯、新鮮蔬果、五穀雜糧等原始食品，如遇宣傳忙碌時，則會去有機食品店買素的全麥手卷，或是去速食店買米堡類餐點和海藻沙拉，補充外食容易缺乏的營養。
5.犒賞自己一些甜點
“如果讓自己心情鬱悶的話還是會胖!” 林依晨選擇心情好時，犒賞自己一些甜點，如黑糖、楓糖、蜂蜜等天然糖類，或1、2塊60%-90幾%的黑巧克力解解饞。“畢竟是媽媽給的身體，就珍惜一點，沒有身材火辣也就算了，健康快樂就好。”她說。
6.低流汗感的緩和運動
林依晨非常討厭流汗，所以專選一些沒有流汗感覺的運動，並堅持運動一定要超過半小時，不僅消耗看得見的熱量，還可以提高基礎代謝率，調養易瘦體質。她認爲，如果要讓運動不那麼痛苦的話，最好的方法就是讓它變成一種自然而然的習慣。例如偶爾騎著單車讓風吹乾了汗水;閒賦在家時，騎乘橢圓機，針對下半身腿型與臀部雕塑，騎完馬上去洗澡，把汗水的黏膩感帶走。
林依晨胖瘦對比
●祕密一“東西吃錯時間，就算生菜沙拉也會胖。”
爲了對抗易胖體質，林依晨熟記食物卡路里與營養價值明細表，更強調不管東西的熱量多低，都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用，像是生菜沙拉雖然清爽，但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃，避免身體處於冷底而拖累代謝，所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。
●祕密二“晚餐不吃澱粉不是新聞，蔬菜不吃葉類纔是高明。”
林依晨說，自己晚上是不吃澱粉類，連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，空心菜只吃梗，不吃葉子。人家問她爲什麼?她的專業回答是“葉子類偏寒，晚上吃容易阻礙循環，對減肥有害無利。”
●祕密三“獨家排毒按摩手法!”
精通飲食減肥術外，林依晨對按摩也很有想法，她說，不要小看每天擦乳液的時間，乳液的滑潤度有助臉部消除水腫，固定看中醫的她也建議，可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。
林依晨減肥前
●祕密四“散步習慣讓體形小一號，氣色更紅潤。”
減肥首重心情愉悅，林依晨說自己的運動法則是隻要能走就不坐車，每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗，每天走約1萬步(30～40分鐘)。
●祕密五“吃油炸食物要挑葡萄籽油!”
爲了減肥，林依晨直言，“有4年沒吃鹹酥雞了”，但也不是所有炸物都不吃，像是葡萄籽沸點高達190度，用來煎炸食物不容易產生毒素，對身體或減重都好，瘦身有成的她不僅人變美了，荷包也愈來愈滿，代言主動找上門，登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢，讓她滿足笑說，忍耐絕對值得。
林依晨從胖到瘦的過程
除此之外，林依晨還介紹了幾種方法可以幫助她減肥。
1、吃地瓜
林依晨表示，在大陸工作時，早餐店不像臺灣到處都有，種類又多，因此她都請助理在房內幫她打豆漿不加糖，再配蒸地瓜，營養剛剛好又不會發胖。因爲長年減肥，她簡直可當營養師，她說：“地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的食物。”
2、斷食、吃酵素
從“18歲的約定”到“惡作劇2吻”，林依晨票房魅力不減，穩坐偶像劇一姐寶座。不過鄰家女孩終有轉型的一天，減肥減了多年的林依晨這次終於鐵了心。在拍“射鵰英雄傳”時，她咬牙斷食21天，靠吃高蛋白酵素排毒與補充營養，瘦身7公斤，成果斐然，請她拍攝時尚專題，她主動挑了短褲穿，難掩得意地說：“現在瘦了可以穿短褲，高跟鞋秀得更清楚。”也因爲林依晨很喜歡對方，所以察覺自己稍微發福，就開始減肥，不太吃東西，還猛灌包含酵素在內等健康食品，身高一六二公分左右的她，果然從五十公斤快速減成了四十三公斤，而且還打算繼續瘦下去，可見愛情的力量有多麼偉大。至於曾被傳媒批評過胖的林依晨，半年來靠斷食法立志減肥，最終減了8公斤，但她似乎仍不滿意，要多瘦幾磅才能達到目標。
林依晨減肥
3、只吃水煮
林依晨爲顯瘦一度斷食 女主角林依晨，長了一張蘋果臉，胖嘟嘟很可愛。沒想到這卻爲她演黃蓉，帶來很大麻煩。爲此她重新回組後一直在積極減肥，一直只吃水煮的菜，有時甚至斷食，配合吃酵素。效果也十分明顯，現在於《射鵰》裏出現的林依晨，真是她出生以來最瘦的時候。林依晨爲黃蓉忙減肥 爲了更接近人們心目中黃蓉的形象，本身並不胖，但是有點嬰兒肥的林依晨，爲此努力減肥，一個月以來都只吃“水煮食品”。這樣的努力也換來了可喜的成果，現在依晨已經瘦了十幾斤了，看上去嬌俏了不少，她笑稱這些肉都貼到了正在爲郭靖增肥的胡歌身上。導演說“才女不能胖”。
於是林依晨開始努力減肥，劇組給她特別安排水煮飲食，她幾乎每天都使勁健身。目前已經瘦了10斤。 林依晨的敬業累壞了自己。原本就有些嬰兒肥的臉蛋，因爲熬夜導致身體失調，臉和眼睛都變得腫腫的，上鏡後，整個人看起來胖了一圈。導演急得要她減肥，林依晨委屈地說：“我連泡麪這種高熱量食物都不敢吃，只吃無油無鹽的食物，零食也只敢吃蘇打餅乾和水果，根本沒有變胖。”還好，戲拍了一段時間之後，林依晨便自動消腫。可能是一開始身體受不了這樣的過度操勞，出現內分泌失調的浮腫症狀，等身體適應後便慢慢改善。
林依晨減肥前後對比
4、水果餐、健身、瑜伽
林依晨拍完《東方茱麗葉》休息近兩個月，早上吃水果餐，去健身房運動、做瑜伽一個小時，瘦了兩、三公斤。 良好的飲食和生活習慣，使人更美麗健康，雖然娛樂圈工作經常要日夜顛倒，飲食不定時，休息不足，但林依晨仍堅持要吃得“好”，使身體由內美到外。“我很注重飲食，水和蔬果更是必備。每天又必定喝8至10杯清水，水果和蔬菜也吃很多，母親每天都會準備最少5款生果給我，並且一定挑選新鮮的。”林依晨有很多愛吃的蔬果，“我喜歡吃生菜、西芹、白綠花椰菜、胡蘿蔔、甜菜根，炒心菜、高麗菜也很喜愛;水果至愛是蘋果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠蘿、櫻桃等。”
林依晨減肥後
5、心理戰術
祕密筆記本同門師弟曾少宗發現林依晨減肥，完全靠一本“祕密筆記本”。 拍戲空檔，曾少宗意外發現林依晨手上經常握着一本筆記本，似乎永遠有寫不完的內容，他原以爲林依晨記下拍戲心得或寫日記，後來林依晨與他分享祕密，他才發現筆記本里，寫的都是食物。原來，林依晨爲了拍戲狂減肥，不能吃美食很痛苦，她只能靠寫出食物名稱，想像自己吃進那些美食，度過減肥日子，林依晨跟曾少宗說，那些食物，都是她“復食”後，想請媽媽煮給她吃的菜單。
林依晨
6、其它
一向容易發胖的林依晨，拍《射鵰英雄傳》演出黃蓉一角。自演出《惡作劇之吻》後，依晨體型一直有升無減，爲怕變胖，不單準備了三十盒無糖麥片，更帶備日本最新不發胖糖果，還有最近超流行的減肥藥品“寒天”色拉。爲瘦身作好準備。但真的奇怪，爲什麼要減肥不是靠意志，停吃零食?卻要帶備不發胖糖果和色拉?!林依晨剛從日本度假回臺灣，她12日背了在日本的戰利品包包，貼心的把母親的偶像任達華的簽名照，放在包包的透明夾層。除此之外，她還隨身大包小包，帶了媽媽熬的雞精，以及香蕉、礦泉水等，因爲她最近正在積極減肥。林依晨表示，她以前曾經試過吃減肥藥，結果有心悸的副作用，嚇得她以後都不敢再吃了，現在她改用“七日瘦身餐”，兩個多禮拜下來已經努力有成。林依晨去年拍攝《射鵰》前強制節食，1個月甩肉8公斤，瘦出下巴，她開心極了，直說那是她一生中最瘦的時刻。
林依晨用正確的方法和自己的毅力，把自己天生嬰兒肥的體質減下來了，實屬不易。也是因爲她這股不管做什麼事情都透着一股傻傻的氣息感動了大家。祝願林依晨演藝事業一帆風順。
