半了一年的健身卡，爲了減肥，堅持了一個星期後，今天有事，明天想睡覺，後天想逛街，種種藉口，最後一年的健身卡又白廢了，這個時候有一種懶人瑜伽能10天掉3斤，來看看究竟是怎麼樣子做到的吧。
懶人瑜伽10天掉3斤的方法
懶癌患者的福音！睡前或醒後，不用換衣服，也不用鋪瑜伽墊，直接就地取材，在牀上做幾分鐘，就能達到伸展減脂的目的！隔天一起牀，你就會發現整個人都會改變。
背部拉伸60秒
貓咪姿勢30秒
身體前壓30-60秒
鴿子姿勢60秒
扭脊椎30-60秒
坐姿扭脊椎30-60秒
坐姿側拉伸30-60秒
眼鏡蛇姿勢30-60秒
弓弩姿勢60秒
腿部貼牆5分鐘
坐下式+貼牆1-5分鐘
向後彎曲維持90秒
貓咪+牛坐姿5-10分鐘
脖子拉伸5-10分鐘
小孩趴式3-5分鐘
懶人瑜伽練習注意事項
可以適當地吃一些辛辣的食物，可以更快地消化掉脂肪。
選擇一些低熱量的清淡一些的食物，給身體一種素淨的環境。
夜晚是冥想的最佳時機。
儘量選擇飯後三到四個小時，一個小時前進食一些流體食物過後再練習比較好，不要太飽，也不能夠很餓。
評價
1、想的睡不着的美傻苞：馬丹，我跑了10天一斤沒掉。
2、辛德瑞拉的表姐：第一個動作伸直後我就又睡着了…
3、瘦了30斤的小朋友：掉三十斤真的很不容易啊。
4、infinite-夏墨：就寢室這狹窄的牀我還是回家練吧[微笑]我坐牀上，頭頂就能碰到牀簾的頂。
5、漫漫青春路：都是馬了不練，缺少行動力，也還好上兩月減了31斤，現在沒那着急。
6、綠綠抹茶咔：表示堅持鍛鍊+合理飲食，從120多到90多，養成易瘦體質，變成小瘦子，哈哈哈。
7、不介意讓我親一口吧：只能說每次睡到一臉懵逼都是直接往牀下蹦的 還有時間幹這些。
8、再剪髮就剁手：比起這個，我更羨慕牀上有男朋友的 可以溫暖的抱着睡。
9、言夕子詩：請不要坐在枕頭上！這個不能忍！而且現在準備入冬了 沒動力在牀上做運動。
10、SallFay：看，這就是單身狗孤獨的夜晚和清晨，而且這不是給懶人鍛鍊的，因爲懶人躺牀上根本一動也不想動。
