牽拉運動1、站或坐着，2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，3、當兩臂快要相碰時停止;4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。屈伸運動屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支......

想趕走腹部贅肉，讓肚子平滑漂亮嗎？試試美國運動委員會推薦的這五個最有效的健腹運動吧，堅持鍛鍊，會有意想不到的效果！動作一：垂直伸腿。仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉;收縮腹部，把肩胛骨提離地板，感覺似乎要把你的胸腔移......

胸部對於一個女性而言是非常重要的存在。產後的你除了煩惱瘦身、催乳，最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。很多網友媽媽私信小編吐槽了難以啓齒的胸部問題：鬆弛下垂、大小不一、乳房外擴……曾......

（擴胸法）1.睡前仰臥，雙手伸直置於腦後，慢慢吐氣;2.吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部擡起使臀部置於空中;3.以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣;4.停止呼吸約3至5秒（儘量挺胸）;5.全身放鬆吐氣，回覆原來仰臥;6.重複動作20......

叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要友誼第一，比賽第二，在整個過程中，避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韌帶的拉傷撕裂。當你感覺伸展到......

TIPS：胸涌小動作牀上：仰臥在牀上，上半身擡起，雙手交替進行划水。坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。游泳：水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房......

平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸擡頭的機會，如果能夠就多那麼一點，也許就能讓我們更加自信一點。在我國78%的女性不能準確說出自己的胸圍；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類；86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。正確......

現在老年人都是不願意待在家裏的，因爲現在年輕人不論是白天還是夜裏都是在爲工作的事情煩心不斷的忙綠着。這就讓很多的老人愛上了一些健身操還有經絡操，不僅是可以很好的排解下自己老年人的憂傷和孤獨，長時間的堅持對於......

其實現在健美算的上是比較廣泛的一種大衆化的運動項目，很多人爲了健美進行了藥物的食用或者是艱苦的鍛鍊，都能夠達到一定的期望值的。現在的生活水平是越來的越高，有着更多的朋友們對健身健美體操的關注，身體的體質越來越......

1、虎口朝內雙掌平貼於乳房上方，以中間三指向外側拉開三十下。2、虎口朝外，四指由外往內(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。3、虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各一百圈......

木瓜含有多種維生素、礦物質和多種不飽和脂肪酸是最有營養的水果之一。牛奶大家都知道是補鈣的最好乳品，木瓜和牛奶搭配起來一起喝，對人體有很多的好處，女人喝了可以美容，豐胸。老人喝了可以強筋健骨，提高免疫力，少生病或者......

按摩法之一1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈3、再將雙手放回原處重複20次按摩法之二1、左手放在左胸外側2、沿着胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去，重複10次3、然後掉......

這套豐胸操分爲三節：第一節，擴胸運動。第二節，集中胸部運動。第三節，集中擡高運動。秀瘦瘦減肥網介紹的這套豐胸操雖然只是幾個小動作但豐胸的作用很是比較明顯的哦.第一節，擴胸運動。伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十置......

什麼是孕婦操現在越來越多媽媽知道了自然分娩的好處，可是不少準媽媽卻因爲體力不支、胎兒過重等原因，在最後不得不進行剖腹產手術。孕婦操可以有效提升準媽媽的體力，有利於自然分娩。不過孕婦在做孕婦操前，一定要先和醫生......

中醫師表示，除了原本就有心律不整、心悸胸悶等心血管疾病的患者外，高血脂、高血壓患者或一般人在天冷的時候，也要多加小心。可藉由喝茶飲來促進血液循環，例如喝添加黨蔘、當歸、葛根、麥冬、丹蔘等中藥材的茶飲，可活血降血......

中醫理論認爲耳爲腎之竅，是宗脈之所聚。清代《雜病源流犀燭》說：肺主氣，一身之氣貫於耳。俗話要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽（聽音樂等），是有一定道理的。人患病時，耳殼上的相應部位常常出現反應點。因此，按摩特定的耳穴，不僅能......

夏天穿上美美的比基尼去海灘，完美的胸部曲線能夠讓你惹人注目！但是不完美的胸型則讓你失色不少，如何豐胸呢？私房美胸美體操PART1擴胸Step1站姿，雙手與肩同高，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至......

這是一套在水中進行的豐胸健美操,而這豐胸健美操是在1-1.4米的水中進行練習，不需要練習者有任何的游泳技能,他能比較明顯使你的胸部更加健美。水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕鬆的訓練強度下，以最短的時間取得最快......

UPUP美胸操塑造好胸型想要使胸部保持優美曲線，可利用年假時進行美胸按摩，促進胸部四周的氣血循環，美化胸型。專家說，經絡之循行是乳房發育之本，先天或後天的經絡循環不暢，都會影響乳房發育。胸部主要有五條經絡分佈，透過相關......

能夠有一個好的身材，是很多人的夢想，尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來說，通過做健身操來減肥，是非常適合的。那麼，健身操健美操怎麼做呢？正確科學的減肥方法有哪些呢？下面便一起來了解一下吧，看看正確減肥的方法有哪些，希望......