（擴胸法）
1.睡前仰臥，雙手伸直置於腦後，慢慢吐氣;
2.吸氣時夾緊臀部，慢慢挺起胸部，腰部擡起使臀部置於空中;
3.以腳尖向下支撐身體，下巴向上拉開兩肩，吸氣;
4.停止呼吸約3至5秒（儘量挺胸）;
5.全身放鬆吐氣，回覆原來仰臥;
6.重複動作20次#p#副標題#e#
（按摩法之一）
1.雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間;
2.雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈;
3.再將雙手放回原處重複20次;
（按摩法之二）
1.左手放在左胸外側;
2.沿着胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重複10次;
3.然後掉向由右邊開始;
（按摩法之三）
1.一手負責一邊乳房;
2.雙手同時用四隻手指握半拳的抓着乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。
