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吃原味完整食物 健康保健養生
要吃完整的原味的食物。現在的東西不知道爲什麼都長得那麼大,切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專門吃食物的一小部分,比如只吃魚脣、鴨舌,罪過啊。一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那麼回......
2023-11-16
7個養生保健小妙招 讓你遠離疾病
要健康長壽,關鍵是把養生知識貫徹到日常生活中,持之以恆。下面一些簡單易行的方法,不妨一試。1.堅持幾個少:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。有一首詩中寫道:一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物......
2023-11-15
關於中醫體檢的小常識
中醫體檢是充分體現中醫思維方法、引領和提倡健康生活方式、傳統而不失創新的一種體檢方式。中醫體檢的依據主要通過望、聞、問、切蒐集的三大客觀指標。第一大客觀指標:醫師觀察到來檢者的精、氣、神和舌象、脈象。就......
2023-11-15
老年人養生保健需要謹記的6個要點
(1)不要吃得太飽:老年人活動量少,消化功能差,吃得過他不僅會加重胃腸道的負擔,引起消化不良,還會造成身體發胖,引起高血壓和動脈硬化,增加心臟負擔。因此,適當節制飲食,對於老年人尤爲重要。(2)不要吃得太成:老年人的食鹽量,以每日不......
2023-11-15
孕婦在早中晚3個時期的保健小妙招
孕早期保健1、生活起居要有規律,避免過勞,保證有充足的睡眠。2、保持心情舒暢,避免各種精神刺激。3、避免不良環境,病毒感染,接觸各種致畸因素。4、服藥要遵醫囑,不吸菸,不飲酒。5、注意營養,膳食中攝入葉酸不足應補充。6、按......
2023-11-15
什麼是老年抑鬱症 其表現特點是什麼
抑鬱症狀包括情緒低落,活動減少,易激怒,易退縮,常有痛苦想法,對現在及將來持消極態度。抑鬱症狀的出現不但與抑鬱症的發生有密切的關係,而且嚴重影響患者的正常生活。抑鬱情緒或症狀與抑鬱症是有區別的,但同時又是有因果聯繫......
2023-11-15
春夏秋冬四季的不同保健方法
一年當中,由於四季的氣候不同,存在着春溫、夏熱、暑溼、秋涼而燥以及冬寒等不同特點,人的生理、病理也會受到這種氣候變化的影響。因此,無論是在健康的情況下還是在疾病過程中,都要注意食物的選擇應與氣候相適應。春季陽氣......
2023-11-15
有效治療泌尿系統感染的藥膳
我們的藥膳歷史悠久,源遠流長,積累了相當豐富的經驗,爲保持人類健康發揮了很大的作用,我們用藥膳時要有針對性,做到對症烹製相應的膳食,營養適中,氣味相宜。(1)治尿頻藥膳中常用的中草藥。我們亦需根據臨牀症狀辨清虛實證之分......
2023-11-15
補血安神的養生保健食療法
菜名:人蔘枸杞酒原料:人蔘3克,枸杞子35克,熟地黃10克,冰糖40克,白酒1000克。製作:將人蔘去除蘆頭,用溼布潤軟,切片;枸杞子與熟地黃除去雜質、洗淨,裝入紗布袋內,紮緊袋口。冰糖放入鍋中,用適量清水加熱溶化至沸,微煉至黃色時,趁熱用紗布過濾去渣......
2023-11-15
10大癌症危險的信號以及預防癌症的小妙招
1、癌症的十大危險信號(1)體表或淺表可觸及的腫塊逐漸增大(2)持續發生消化異常,或食後上腹部飽脹感(3)吞嚥食物時胸骨不適感及至梗噎感(4)持續性咳嗽、痰中帶血(5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血(6)月經期外或絕經期後的不......
2023-11-15
科學飲食 健康保健
隨着中國人生活水平的日益增強,人們對於飲食更爲關注,單純吃得飽已經不是我們的唯一目的,如何能吃得好吃的健康已成爲我們關注的話題。日常生活中的科學飲食方法應具備:早餐宜早:人體經過一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進食,精神才能......
2023-11-15
判斷是否患有高脂血症的標準
高脂血症是指血液中的血脂含量超過正常水平。以下是幾項主要血脂項目的正常標準:血清膽固醇5.20mmol/L(200mg/dl)以下理想範圍5.23~5.69mmol/L(201~219mg/dl)臨界升高5.72mmol/L(220mg/dl)以上升高血清低密度脂蛋白LDL3.12mmol......
2023-11-15
正確烹調的方法 輕鬆健康保健
合理的烹調是增強食慾,保證營養不被破壞的關鍵。那麼正確合理的烹調方法是什麼?(l)主食的烹調淘米時要輕洗,不宜次數太多,也不宜用力搓,以減少維生素和無機鹽的丟失。對於存放過久的米,則要多淘洗幾遍。米的吸水率在浸泡兩小......
2023-11-15
不同時期的不同保健方法
兒童是長身體、長知識的重要時期,此期生長髮育旺盛,身高、體重迅速增長。爲了使兒童能健康地發育成長,除了要注意營養要求以外,還要注意培養良好的飲食習慣。兒童的營養要求:兒童活潑好動,肌肉系統發育有些快,故對熱能和蛋白......
2023-11-15
7箇中老年人養生保健的小常識
1、健身強體八字經童心、龜柔、猴行、蟻性若能堅持做到即可延年益壽。童心:儘量使自己保持一顆童心,恢復到童年的心理狀態,拋開一切煩惱,做個頑童。這樣,心胸坦然了,免疫系統功能也加強了,自然就不易染病。龜柔:注意學龜柔,與......
2023-11-15
適合冬季暖胃的養生保健食譜
小炒河蝦的做法詳細介紹菜系及功效:湘菜低溫環境作業人羣食譜增肥食譜口味:香辣工藝:炒小炒河蝦的製作材料:主料:河蝦500克輔料:辣椒(紅,尖)100克,青蒜150克調料:姜5克,植物油80克,鹽5克,陳醋10克,辣椒油5克小炒河蝦的特色:鮮、香、焦......
2023-11-15
高血脂患者應該注意的飲食問題
嚴格控制飲食,對於減輕病變的損害仍然是十分重要的。嚴格控制熱量的攝入,對於高脂血症及其併發症的防治是十分重要的。除了控制主食外,還要控制脂肪的攝入,要避免進食高膽固醇的食品,每天要進食適量的蛋白質。中老年人一定......
2023-11-15
女性必不可少的保健養生小祕方
一、清牛肉湯類別:低溫環境作業人羣食譜貧血調理冬季養生調理工藝:隔水燉1.將牛肉切成細小的薄塊放入碗或盅內。2.在牛肉盅內加入適量的水,再放些酒及薑汁(也可用老薑),然後隔水燉2小時,便有一盅價值營養高的清牛肉湯。二、......
2023-11-15
5款冬季保健養生健康菜
【冬天】:一、白菜粥類別:便祕調理冬季養生調理快餐/主食工藝:煮1.將大白菜擇洗乾淨,切成粗絲;2.姜洗淨切成絲備用;3.粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分;4.坐鍋點火,倒入豬油燒熱,下白菜、薑絲煸炒,起鍋盛入碗內;5.取鍋......
2023-11-15
8個高血壓的飲食調控原則
(1)控制總能量的攝入,達到並維持理想體重。(2)補充適量的蛋白質:每日1g/kg,多選食豆腐及豆製品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類。(3)減少脂肪,限制膽固醇:多吃植物油,限制動物脂肪攝入。(4)進食多糖類食物,限制單糖(葡萄糖、麥芽糖)和雙糖(......
2023-11-15
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