專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因爲在寒冷的冬天，人體因受......

1、在海中衝浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。2、在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手，如果有一道瘋狗浪從衝浪手的上方整排蓋下來時，衝浪手要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。3、在衝大浪......

腿部太粗，不管是穿裙子還是穿褲子，都不怎麼好看。可是，想盡辦法有減不了。爲此，很多愛美者選擇腿部抽脂來解決。那麼，腿部抽脂後多久可以運動？腿部抽脂後多久可以運動？進行腿部抽脂後是需要恢復期的，爲了能夠讓其效果完美的呈......

姨媽是女性生理週期的一部分，通常每個月持續3-7天。在姨媽期間，許多女性可能會遇到各種不適和身體不適，而劇烈運動可能會加重這些症狀，甚至對身體健康造成影響。在本文中，我們將探討姨媽期間劇烈運動對身體的影響以及如何......

爬山是一項很好的健身運動，特別對於喜歡運動的人來說，爬山是一件身心愉快的運動。一部分老年人很喜歡爬山，但是要注意的是，老年人身體素質畢竟不如年輕人，一定要注意老年運動的安全，所以在爬山時要特別注意。那麼老年人爬山......

孕期保證適宜的活動，對於孕媽媽來說好處多多。不僅有利於控制體重，保證胎寶寶的健康發育，而且有利於順利分娩和產後恢復。但是，孕期畢竟是一個特殊時期，孕媽媽做運動必須安全第一。孕媽媽需要根據自己的身體狀況和健身基礎......

運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因爲那裏有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自身有何種疾病。有......

一、確保有氧無論是跑步、游泳、划船、登山還是做有氧健身操，一定要確保有氧（即心率在最高心率的65%--80%之間）。因爲只有當運動時肌肉始終在有氧狀態下才能更好地進行代謝、產生能量和分解脂肪，而不是運動量越大，時間越長......

最適宜的運動：太極、瑜伽晨練應在飯前。早上身體的各項機能還沒有被完全激活，還比較虛弱，適合一些輕柔舒緩運動量小的運動。太極拳結合了傳統的導引、吐納之法，一方面鍛鍊肌肉、舒筋活絡，另一方面可以使人心態平和。長年修......

運動已被視爲主流預防醫學重要的一環主流預防醫學大力提倡運動的重要性，但臺灣籃球教父錢一飛、撐竿跳之父許振芳先後傳出罹癌。運動真的能防癌嗎？下午7點，大批趕着下班的車輛、人潮展開衝鋒對決。健身房裏，也是撼聲擂動......

初步恢復運動：如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛鍊方式，再試着在戶外緩慢行走，也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長......

生氣時心臟難受，高興時心臟也難受；運動快了心臟吃不消，不運動心臟也受不了。面對這麼多的心臟問題。怎樣運動才更科學？其實，找到有利於心臟健康的運動並不難，難的是怎樣掌握好運動的度。當你開始運動之前，最好爲心臟健康做個......

當我們在水壺裏裝了黏膩的運動飲料，或是沖泡胺基酸後，將會變成細菌和黴菌的溫牀，通過幾個清潔的技巧，將可以讓你的水壺保持清潔、避免發黴，並用得更久。8招讓你輕鬆清洗運動水壺1.溫水加洗潔精用溫水加上洗潔精來清潔，任何......

平時極少鍛鍊的白領因爲工作繁忙，所以心血來潮運動時也沒有進行任何的熱身動作。如果突然做一些高難度的劇烈運動，很容易出現韌帶拉傷的情況。例如膝關節前十字韌帶損傷，人們在剛開始感到疼痛後不甚留意，時間久了走路就會......

常有人說人上了年紀，腿腳不靈了，要以靜爲主，不用運動太多，但無論任何年齡，運動都能使體質得到明顯的改善，所以，年齡不應成爲運動的障礙，下面就跟着小編一起來了解下吧。老人該怎麼運動1、平衡性練習單腳交替站立、踩直線走、......

對於大部分人而言，一些高強度難度很高的動作都是無法正常完成，但是有想要快速的減肥瘦身，有什麼運動能快速的達到這個效果嗎?今天小編就給分享的一套居家簡單的動作，讓你能快速的瘦全身，趕緊來看看吧。【訓練要領】以下每......

如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星爲了節省時間與避開人羣獨愛室內的動感單車。練習動感單車可被視爲一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又......

天氣轉暖，很多女孩子爲了塑造一個好身材，開始進行體育鍛煉來甩掉身上的脂肪。專家指出人們在鍛鍊過程中通常存在的五大誤區。1，鍛鍊不循序漸進幾乎所有剛開始運動的人都會犯的基本錯誤是，第一天的運動量過大，導致第二天疲......

運動性猝死這個名詞大家都應該聽說過吧。我在體院畢業時曾以對運動性猝死的研究爲題對此種病症進行過深刻的調研。運動雖然可以幫助我們讓身體更加健康。如果健身不當，則會給機體造成嚴重的傷害。研究發現，凡是在運動中......

1、勤于思考，同樣可以達成目標，請用最安全的辦法來實施完成。2、請小心用火，嚴禁亂丟菸蒂，避免導致森林火災。3、山永遠在那裏，而且它絕對是留給有下工夫的人去親近與交流；平時請多閱讀相關戶外書籍，隨時吸收戶外新知。4、注......