代謝綜合症會增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風的危險。被確診患代謝綜合症的人，必須至少具有5項危險因素（腰圍過粗、高血壓、高甘油三酸酯、好膽固醇低和血糖偏高）中的3項。目前，有四分之一的美國成年人患有代謝綜合症......

據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。例：利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等活動，使身體......

很多MM臉部和上身都比較纖細，但是腰部以下臃腫不堪，這和平時的生活習慣有很大的關係，吃完飯就坐下，運動的少，那麼怎麼辦呢？下面教你幾個動作，瘦腰瘦臀瘦大腿！你要不要學！兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身......

不少人都發現了走路可以減肥，但是很少人知道走路走多久可以減肥，走一小時可以嗎？如果可以怎麼走最減肥呢？走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。......

走掉三千卡路里曾幾何時，慢跑被認爲是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更爲安全、更爲簡單、更爲有效，同時也更有利於身心的運動方式――走路！每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%，更令人意想不到的是，走......

倒走健身是一種常見的健身方法之一。那麼你知道日常生活中，怎麼進行倒走健身有什麼常識才有益健康。一般而言，倒走有三種基本姿勢，分別適用於不同的練習者。雙手叉腰式容易掌握身體重心，安全性高，適合高齡、多病和初學者;......

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，只有很好的把握要領，才能達到應有的健身效果，預防副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。長走前的準備工作要細緻選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣......

一般來說，家中常見的湯有5種，其營養也有所不同，肉湯包括排骨湯、豬蹄湯等，是人們比較喜歡的湯，這類湯中的營養素豐富，比如蛋白質、維生素等，但肉湯中的脂肪含量很高，尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高，因此這類湯不要經常喝;......

小編推薦：女人如何減肥瘦身1。頭、肩和胸：擡頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。2.手臂和雙手：你的手臂應該彎成90度。前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。......

如果說每個人都有時間去健身房運動跑步的話，當然是比較好的選擇，一般健身房裏面的健身方法以及健身器材，相對來講更加的全面一些，所以這樣達到的健身效果就更好，那麼現在我們來分析介紹一下，健身房跑步半個小時，是否可以達到......

快走是一種簡單又實用的健康身體的方法。據最新一期《美國醫藥學會季刊》報道，快走有利於老年女性的身心健康。《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是隻要每......

據新聞提要和全球新聞網報道，法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。研究人員對1987年~2013年間發表的37項研究進行了分析，這些研究涉及超過400萬女性，最終得出上述結論。而......

很多職業女性都會有下半身肥胖的困擾，那麼對於下半身的人來說有哪些好的減肥方法呢？下半身肥胖的人怎樣走出好身材呢？想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！咚嚓察一般人不自覺地以慣用方式在走，用力不對，美就......

走路怎麼減肥？行走被譽爲21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因爲它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在爲犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過於散漫地對待它了。走路怎麼減肥......

3分鐘快速細腰運動：1.準備毛巾一條;2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊;3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直;4.向左右轉動，臀部也要同時扭動;5.做10-20次。3分鐘消除小腹運動：1.躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬;2.兩腿尖向內......

走路是每天都要進行的，在走路的時候要注意方式方法，每天走路姿勢要正確，有很多人走路的時候都是比較雖然，這樣對身體沒有任何幫助，走路姿勢正確，對身體脂肪消耗有很好幫助，尤其是每天快走半小時，對減肥上有很大幫助，那每天快走......

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。長走前的準備工作要細緻1、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。2、......

首先是在廚房勞作時的健身技巧，雖然是枯燥的煮飯燒菜，你卻不知道你的動作可是可以和健身操有異曲同工之妙呢！在洗碗池邊，由於站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一......

一說起健身，很多人馬上就會想到公園晨練、跳舞、打太極拳、做健身操、到健身房，進而想到游泳、打球、跑步等等，這些當然都是很好的健身方法，只要有條件，有時間都可以各取所需。而實際上，步行也是一種健身方法，只不過我們並未......

飯後展開健身是可以的，但不能是馬上，因爲人體是需要一個時間來處理剛剛吸收的東西，因此飯後選擇健身的時間最好在半個小時以後，如果個人身體素質原因，可以一個小時後！這是爲何呢？小編帶你科學瞭解真相！飯後多久可以健身餐後與......