很多人認爲運動後補充些糖分可以儘快恢復體力，解除疲勞。但是如果你的運動時間低於1小時，那就不需要刻意補糖了。因爲均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能量，如果仍然補充大量的糖，那麼會導致體內能量過多不利於......

運動是一件對身體極好的事，但運動時可能出汗太多，也會喪失一定的離子，所以爲了健康，專家們會建議人們運動後吃水果。那麼，運動完吃什麼水果呢？接下來就隨小編一起去了解看看。運動完吃什麼水果運動完後，可以吃些富含維生素和......

人們現在過於迷信電解質飲料如脈動，加強性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能並不需要它們。運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據運......

大多數人都有一個共識，就是運動後如果喝一杯碳酸飲料，感覺爽心又爽口！但是，從科學飲水的角度來講，這其實是非常傷害身體的！反而，運動後如果喝一杯淡鹽水，則可以補充身體流失的大量的水分，有利於身體的健康！運動後喝碳酸飲料傷害......

一、運動過程中如何補充水分1、補充水分時機在運動的前、中、後都應該要補充水分。爲了防止脫水，甚至是更糟的中暑，妳應該鼓勵喝涼的液體，在運動的前、中、後。2、定時補充水分在運動的過程中，應該要定時的補充水分，而不是......

減脂補劑作爲減肥的重要輔助，隨着減脂人羣的增多，市面上種類很多，但是你真的都瞭解嗎？今日小編帶大家瞭解減脂補充劑各自的價值以及分析選擇哪些運動進行減脂，希望對大家有幫助！減脂補充劑有哪些1、左旋肉鹼我們可以在很多......

糖是人體供能的主要來源。運動前補充糖有助於提高機體內肌糖原的含量，提前貯備，運動時耐久力也高，簡單的做法是在賽前1~4小時補糖1~5g/kg，此時宜採用液態糖補充；而在運動中補充糖，則有助於提高血糖水平，節約或減少肌糖原消耗......

運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。是如果你運動量比較大，則需要及時補充下面的物質：水運動會使你出很多汗，大量的水運動使你保持青春的活力，但是運動會消耗......

運動中由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼......

不同的維生素在減肥過程中起到不同作用，適量補充維生素更有助於減肥。另外，在減肥過程中，要攝入大量的水分，這容易造成維生素C和維生素B(B族維生素易溶於水)的流失與不足。因此，運動減肥的過程中應該多吃維生素類食物。維......

適當健身有益健康。運動過程因爲流汗等原因需要補充水分，對於想健身的人來說，應該如何補充水分纔有益健身人健康。第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。這是因爲運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心......

在炎炎夏日中進行鍛鍊，水分補充十分必要。你應當喝水還是運動飲料?這取決於你的運動強度和你自己的喜好。運動飲料有時是很關鍵的，對於那些要在八月熱浪中跑上一圈又一圈的運動員而言。然而，對於一個進行短期遠足的人來......

夏季運動，由於氣溫的原因我們的出汗量會比較大，因此做好相應的補水工作就是保證我們的身體能夠很好的維持代謝功能。那麼在夏季運動補水有沒有什麼講究呢？下面我們一起來看看吧。運動前別喝太多一般情況下，人體一天所排出......

在運動中，肌肉活動量增加，所消耗的主要是糖類和脂肪，而不是蛋白質。過多的蛋白質會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。因此，孩子運動量大，膳食中應該注意補充糖類和脂肪，並輔以蛋白質。怎麼幫愛運動的孩子補充營養愛運動的孩子......

1、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極爲不利的。2、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因爲糖分的滲透效應使水份......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？夏天運動意味着身體會消耗更多的營養物質。首先最重要的一點是注意補水。炎熱的天氣裏，普通健身者在30攝氏度氣溫下進行1小時量較大的運動，汗液排放量便可達到3升以上。如果不及時補充水分......

飲食與運動搭配很重要，它不僅能達到保持身材的效果，而且可以在運動之後及時補充運動中流失的營養。下面我們爲各項熱門健身運動搭配最佳飲食方案，希望能給愛健身的你提供參考。游泳飲食游泳需要大量的能量，因爲這項運動要......

健美鍛鍊要消耗體力，就免不了要出汗，特別是在熱天或溫度較高的室內鍛鍊，汗出得就更多些，人會感到十分口渴。雖然在鍛鍊以後會感到口渴，但是不能馬上大量飲水。因爲：1.鍛鍊時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供......

食譜原料：豬肉腸3根（切片）、櫻桃小番茄5個（切成四瓣）、黃瓜1/2根（去皮、去籽，切小塊）、圓形麪包8個、新鮮生菜葉8片（洗淨）、大藏芥末1湯匙、白酒醋20ml、橄欖油2湯匙、蛋黃醬3湯匙、鹽1/2茶匙、白胡椒粉1/3茶匙。製作方法：1.將大......

在炎炎夏日中進行鍛鍊，水分補充十分必要。你應當喝水還是運動飲料？這取決於你的運動強度和你自己的喜好。運動飲料有時是很關鍵的，對於那些要在八月熱浪中跑上一圈又一圈的運動員而言。然而，對於一個進行短期遠足的人來說......