在運動中，肌肉活動量增加，所消耗的主要是糖類和脂肪，而不是蛋白質。過多的蛋白質會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。因此，孩子運動量大，膳食中應該注意補充糖類和脂肪，並輔以蛋白質。怎麼幫愛運動的孩子補充營養 愛運動的孩子，若想從高精食物中得到真正的好處，應該攝取複合糖類，如豆類、麪包、麥粥、米飯等，這些食物可以在體內慢慢氧化，給孩子提供運動能量。
愛運動的孩子，還要補充維生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鮮蔬菜，動物肝臟以及香蕉、梨等水果也應儘量補充。 運動營養學家認爲，營養補充需在孩子參加運動前2～3小時。因爲脂肪類食物消化吸收較慢，間隔這段時間，能有效地釋放能量。若運動後吃富脂高糖的食物，則易發胖。
