小編推薦：女人最常忽略的健康誤區又到了寒冷的冬季，總是窩在溫暖的家裏，睡懶覺、上網、看電影、吃零食……不知不覺，發現臉又胖了一點，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本剛剛好的緊身褲也穿不上了。這可怎麼行？！冬季......

1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什麼呢？養生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是......

1.兩餐自己做我會堅持自己做飯，親力親爲讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因爲自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化爲脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入!2.晚睡晚起隨着時代改變，晚睡晚起是很普遍的現......

1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什麼呢？養生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是......

晨篇讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時爲自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由於做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小......

現在的宅人是越來越多了，尤其是忙碌一週的白領們，好不容易有個休息的假期，恨不得都將時間用在休息上，沒有特殊情況是打死也不想出去的，可是總是窩在家裏豈不是又要開始苦惱如何瘦身？今天幫助宅女快速達到瘦身減肥的目的，讓宅......

你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嘛……1.多喝水有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎？好的，沒問題，你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然......

1、雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓着小啞鈴，伸直微微擡起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然。2、吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。3、然後吸......

一到週末就不想動怎麼辦？工作日好歹還能走一走，一到週末真的就想癱着這可怎麼辦？下面小編給大家分享個癱着也能瘦的減肥方法，一起來看下。很多MM週末一般都是坐在沙發上邊吃邊看電視，這樣是很容易發胖的哦。下面編輯教懶MM......

宅男女因爲懶，沒有運動造成脂肪囤積。那麼對於宅男女來說，有哪些運動瘦身方式呢？對於很多宅女來說，整天窩在沙發上看電視是件很享受的事情，但是經常窩在沙發上雖然享受，但是卻很容易讓人長胖，而且在沙發上待的時間越久，人就會......

宅女不愛出門，但是又想要快速的瘦身。那麼在家裏要如何瘦身呢？瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下宅女不出門的瘦身方法。無論家裏面積多大多小，下面提供的方法都可以隨時隨地做的。一.吻枕膝臥撐簡單器材：枕頭一個具體......

長期喜歡宅在家的男性會導致肥胖、小肚腩，那麼宅男在家怎麼瘦身？宅男瘦身有什麼方法？隨着思想觀念的轉變，越來越多宅男開始關注瘦身。但是，想要獲得健康又有型的肌肉線條，不付出一番努力是不行的。下面小編就爲大家帶來了幾......

1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘跳一次（到自己覺得有點累了爲止），連續四次就可以消耗120卡路里呢。2、廣告時間招人煩，與其坐在電視前發呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路里......

一年一度的中秋佳節馬上就要到了，在這三天的小假期當中你是去走親訪友呢還是呆在家中，以下就是小編推薦的中秋假期宅女減肥的六大妙招。1、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿......

Part1雕塑臀腿1.雙手扶沙發側邊維持平衡，雙腳腳尖朝前方，站姿預備。2.上半身維持穩定，右腳往旁畫半圓後往後延伸，壓腳背、右腳尖點地，腳尖、骨盆維持朝前方勿翻轉。3.右腳再畫半圓，回到右側邊腳尖點地的位置，注意上半身需維......

減肥一定要出門運動嗎？一定得跑步到大汗淋漓嗎？下面小編給大家分享一些居家瘦身瑜伽，讓你宅在家也能瘦。瑜伽調節身心，增強心理、精神等多方面能力，人們可通過練習瑜伽消除疲勞緊張的心情，同時塑造優美的身體線條。小編分享......

俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作......

懶美眉們不是長期坐在辦公室裏，就是整天在家當宅女，以致於你變得越來越胖，現在開始動一動吧，用最簡單的方法也能有效瘦身哦。編輯推薦：減肥必備的10種低熱量食物一。多喝檸檬水排毒爲身體補充足夠水分，能夠加速體內新陳代謝......

宅女減肥必備瘦身操作爲一名資深宅女是肯定不會去健身房的，所以這個時候，我們一直呆在家不出去運動的話，體重就會慢慢的增加的，每次看見秤上面的數字，可能就會有一種崩潰的感覺，其實宅女減肥也不難，可以選擇減肥操，每日五分鐘......

整天宅在家中如何瘦身？試試宅女瘦身瑜伽11式，讓你在家也能輕鬆瘦身。近幾年，瑜伽運動逐漸成爲各位減肥人士的首選瘦身方法，特別是對於每天宅在家裏的人。看着身上的肉一點一點增長，你是不是很難過呢?別擔心，把瑜伽搬到牀上，......