乳房脹痛相信每個女性都遇到過，有的時候並不是因爲你有什麼疾病的緣故，只是因爲你忽視了日常中的一些小細節，所以趕快看看下面的解決方法吧，是不是說的很有道理?
1、改變飲食習慣
多吃一些低脂高纖的食物，食用穀類(全麥)、蔬菜以及豆類都是很不錯的選擇。
2、經常按摩乳房
緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候，可以先把肥皂液塗抹在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之後用手將乳房壓入再彈起，這對於乳房的不適有很好的緩解作用。
3、不吃鹹
含鹽量高的食物會加重乳房的脹痛，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。
4、穿穩固的胸罩
胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經受到壓迫的乳房神經繼續更加嚴重的受到壓迫，減輕不適。如果你足夠細心就可以發現，哪些慢跑運動員一般都會穿戴比較穩固的胸罩，同樣也是這個道理。
5、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，通過熱敷袋、熱水瓶或者是洗熱水澡的方式來緩解乳房的脹痛。如果能夠使用冷、熱敷交替的方法，效果會更好些。
6、避免利尿劑
利尿劑雖然可以幫助排放體內的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因爲過於突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質的平衡，影響葡萄糖的代謝。#p#副標題#e#
7、防止肥胖
女性如果過於肥胖，那這也是導致你出現乳房脹痛的一個原因。
8、攝取維生素
在日常的飲食中要多吃一些富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素可以幫助調節前列腺素e的製造，另外，要少吃人造奶油，其中的氫化脂肪會影響體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲y-亞麻油酸(gia)的能力。gia有助於前列腺素e的形成，抑制催乳激素的產生。
9、遠離咖啡
咖啡因是不是也會導致乳房的脹痛呢?現在還沒有完全證實。但是有調查發現，很多有乳房脹痛以及其它一些良性症狀的女性，在戒除咖啡因後，症狀都出現了明顯的改善。所以，如果你有乳房疼痛的毛病，那麼你需要徹底的戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶包括含有咖啡因的止痛藥等等，都要說拜拜。
10、用蓖麻油敷胸
蓖麻油中含有一種物質，這種物質可以提升t11淋巴細胞功能，t11淋巴細胞有促進各種感染的復原、去除疼痛的作用。方法是：將蓖麻油滴在一塊兒折成四層的棉布上，要沾滿蓖麻油，但不要太溼，免得四處滴流。將這塊棉布敷在乳房上，然後蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。調整合適的溫度(能夠忍耐)，敷一個小時就可以了。
11、切忌濫用藥
乳房脹痛不適的時候，有的人會胡亂吃一些消炎藥或者抗生素，想以此來緩解不適症狀，殊不知這是非常錯誤和危險的。乳房脹痛是不能使用局部性的類固醇消炎劑的。
日常生活中，女性除了要對一些不知不覺中會傷害到自己乳房的細節更加註意外，最好能多看一些關於乳腺的書籍，可以幫助我們更好的保護自己。
