枯燥的等待時間省時的健身方法每天你都會在電梯前等候很長的時間吧！那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢？動起來吧！辦公包靜力練習兩腳開......

據專家介紹，爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，同時還能夠鍛鍊腿部肌肉羣，能起到一定的鍛鍊功效。但下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複這個動作，會人爲加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇......

經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1/3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天......

專家認爲，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係......

在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖病人有裨益。人過中年，由於活動相對減少，如經常上下樓，能增強冠狀動脈的血流量，預防冠心病的發生。不過，登樓梯以慢登爲宜。一秒鐘一個臺階，速度要均勻，步伐要......

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛鍊身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛鍊時，應採取慢速度、逐步加長時間的方式，隨着鍛鍊水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續......

女子進電梯後失蹤了，就像人間蒸發了一樣，確實是很詭異的一件事，但是女子究竟去了哪裏了呢，她又是怎麼樣進到了電梯之後就完全和外界斷絕了聯繫了呢？原來在事發當天，她按了電梯就進去了，從監控的錄像來看，進去之後就沒有出來過......

大媽用杯子擋電梯，本來是想馬上趕回來，不至於讓電梯落下去，還得再等很久的時間，卻不曾想就是這麼一個小小的舉動，不僅是讓小區電梯的門爆掉了，而且連大媽也受到了一些外傷，真的是爲了坐個電梯，不僅更浪費了時間，而且維修電梯的......

在日常生活中，經常能看到報道哪裏又人被困電梯，經過多久才脫離危險，那麼當這種災難發生在自己身上時候應該怎麼辦呢？被困電梯怎麼辦？1、保持鎮定，並且安慰困在一起的人，向大家解釋不會有危險，電梯不會掉下電梯槽。2、利用警鐘......

各種各樣的電梯乘坐方式席捲朋友圈，各種姿勢笑呆了衆多網友，今天小編就帶你去看看花樣乘電梯。2015年7月26日上午，湖北荊州市安良百貨公司手扶電梯發生事故，一名提舉着幼兒的女子因電梯與樓面連接的迎賓踏板鬆動，被捲入電......

安全乘扶手電梯避免電梯吃人安全乘扶手電梯避免電梯吃人一、緊握扶手扶手電梯扶手電梯，乘坐的時候當然要緊握扶手，這本是一個很簡單的安全常識，但是，在現在這個手機不離手的時代，是有必要再三提醒一下。扶手的重要性，就跟乘......

爬樓梯是一種有氧運動，能夠鍛鍊人體的內臟器官，增強腿的靈活性和力量，但要講究科學的鍛鍊方法。上樓梯時，當向上邁的腿踏在臺階上時，後腿應隨之用力蹬，而不是簡單的起到支撐的作用;下樓梯時，前腳向下伸接觸到下一個臺階時，膝......

張小姐是名辦公室文員，平時長時間坐辦公室打字傳真，很少有時間運動，所以她決定開始爬樓健身。辦公室在六樓，她選擇每天爬樓而放棄乘坐電梯。回家亦是如此。幾周後，張小姐隱約感到膝關節疼痛，上下樓梯時痛楚感更強，有些力不從......

住高層爬樓梯以健身，似乎已成爲一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恆。爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，......

據專家介紹，爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，同時還能夠鍛鍊腿部肌肉羣，能起到一定的鍛鍊功效。但下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複這個動作，會人爲加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇......

循環登梯法該法適用於樓層低的、鍛鍊條件較差的肥胖者訓練。肥胖者可找一段樓梯上下反覆循環練習，訓練方法，也是按循序漸進的原則，先由短時間登梯鍛鍊，逐漸增加到時間長些的登梯鍛鍊。對居住樓房的患者，若樓層不太高，上下不......

爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時，常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我：又在爬樓梯啦？要爬幾趟啊？我答：是的，三趟。對方頓時瞪大眼睛，咧開嘴巴，從舌尖上彈出大驚小怪的一聲：哇！你可真行！好像是一樁多麼了不起的壯......

我們經常會看到有人被困在電梯的新聞，之前小編也給大家講了女童被困電梯教科書式報警的新聞。那麼我們被困在電梯的時候應該如何安全逃生呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。被困在電梯怎麼辦被困在電梯內第一時間......

專家認爲，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係......

3月1日，在西安市高陵區陝汽路水榭花都小區，一名女業主的遺體在其居住的樓內電梯中被發現，而距離該電梯因故障停用已過去逾30天。小區物業方面稱已在第一時間報警，當地警方已經介入調查此事。昨日，西安市高陵區政府公佈調查......