內蒙古自治區赤峯市體育科學研究所研究人員研究後認爲，六類運動是鍛鍊的最優運動，這六類運動不僅可以預防多種疾病，同時還可以增進健美。一、最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動爲佳，可促進血液循環，供給大......

1、要堅持母乳餵養。母乳餵養不但有利於嬰兒的生長髮育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。2、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪......

專家指出，對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘爲宜，而且如果每週訓練四......

在當今快節奏的生活中上班族們每天都疲於奔命。成家立業之後週末還要照顧老的小的運動和養生的時間幾乎都沒有了。工作多年之後發現職業病就找上門了，今天小編就給大家推薦一些在辦公室就能做的養生小動作。方法1：做八......

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小編推薦：男人必須練啞鈴的十理由塗抹摩臍法肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做......

健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果......

一、降低熱量的攝取營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌......

小寶寶出生會讓全家人歡喜，但是一些年輕的媽媽卻爲自己因爲生產孩子產生的形體變化而煩惱。有的人還沒有給孩子斷奶，就想立刻減肥，希望像從前那樣苗條。她們認爲最容易的辦法就是吃減肥藥。其實這是不可取的。減肥藥主要......

現在多數人由於工作時間忙等原因沒有時間去健身房鍛鍊，這無疑對於我們身體健康不好，那麼能不能在家裏的臥室鍛鍊呢？下面爲大家介紹臥室健身的最佳方法推薦，供大家介紹。1、四肢跪在地板或牀上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5......

今天給大家推薦幾個健身房的運動項目，針對不同人羣的最佳方案，大家不妨一試！有些減肥項目是沒有什麼場地限制的，不過如果你家沒有大的可以塞得下那些基本的健身器材，那麼健身房還是你的減肥主要場地哦。不過，你知道你經常在......

胃是我們人體最關鍵的一部分，很多人都提出疑問胃癌的保健工作要怎麼叫做呢？怎麼樣纔是最佳的胃癌的保健呢？下面就一起來詳細的瞭解下關於胃癌的保健。1、從心理胃癌的保健護理實際出發，對大多數胃癌患者宜實話實說。隱瞞......

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1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?小編推薦：男人必須練啞鈴的十理由一、減......

現在健身健美這個話題已經不僅僅是女性在關注了，已經越來越多的男性朋友也在關注健身話題了，因爲男性也想擁有完美的身材，經常健身不僅對身體好，也可以讓整個人看上去有精神，現在很多男性經常喝酒所以腹部贅肉比較多，所以大......

夏季瘦身是常見的一個話題，那麼夏季要如何快速瘦身呢？夏季快速瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下快速瘦到最佳身材的7大方法。1、反向行走反向行走何以能減肥？人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大﹑更多的體......

單身宅男，與其宅在家裏不如多外出走走，碰到心儀的女生就勇敢的跟對方搭訕，這是一個很有效的告別單身方法喔！快速告別單身，五個搭訕方法爲您介紹如下：1、出奇不意法適用類型：男女兼宜某日下午的步行街上，小林姑娘獨自閒逛。忽......

從運動學角度講，芭蕾舞是一種無氧運動，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮傷風敗俗纖維的功能，使人練後身材更修長，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，造就形體美，因而吸引了衆多愛好者。......

健身方法的基本特點應是簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。散步和爬樓梯中國有句俗話說：人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時，骨質疏鬆悄悄襲來，骨頭......