越來越多上班族開始一種格式化的生活：讀一份報紙，吃一頓營養豐富的早餐。因此不少白領犯難：大規模晨練不太現實的情況下，怎樣才能進行一場簡便易行的懶人早鍛鍊？很多上班族都有他們的妙方，我們一起看看：白領推薦就地取材懶人......

談到健身，可能很多人都會面露難色，並不是不願意鍛鍊，而是沒時間。這似乎也已經是多數不鍛鍊人士的統一理由了。那麼，我們就因爲工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛鍊了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可......

1.番茄+糖將番茄肉挖出，用湯匙搗爛成茄蓉。加入砂糖拌勻，敷面15分鐘後用溫水洗淨。番茄含有豐富他命C。2.番茄+蛋白將番茄肉挖出並搗爛成茄蓉後，加入蛋白拌勻，敷面10分鐘後清洗，番茄的酸性汁液有助平衡肌膚的pH值，能改善過......

1.逛街適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。效......

1.懷孕初期，即懷孕前三個月，寶寶在母親的身體裏面還不是非常穩定，最好不健身，只做些簡單的肢體伸展運動或短時間散步即可。2.懷孕三至七個月期間，是孕婦們最佳的健身時間。這段時間可做的運動很多，不過專家認爲水中健身對孕......

手指操瘦臉的方法：一、用按壓方法來瘦臉臉頰上循行着大腸、小腸、胃、膽經四條經絡。如果這四條經絡的氣機不暢，就會造成臉頰的浮腫。這個時候，就可以靠臉部穴道指壓來消腫，讓臉型看起來比較瘦而緊實。1.瘦臉消腫運動先用......

步行時你的衣物最好要鬆軟，有彈性，另外，在步行健身中體溫會升高，身體也可能出汗，所以衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增加或減少。步行健身最實用廉價的健身法一個不經常運動的人如果每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健......

一些的研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素。邊吃東西，邊長時間沉迷於電視節目將大大增加無意識的飲食。而如果我們將這段時間利用起來，就可以“轉憂爲喜”。上下班的路上：每天上下班的過程中，都是可以運動的。出......

1、握力器：(鍛鍊目標：手部肌肉,促進血液循環，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)before：沒有電子計數量。now：這種全新握力器，採用電子計數功能，可量化鍛鍊強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛......

在熨衣服、炒菜、站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你從高處取......

減肥也需要趕潮流？嘿嘿~這是當然的！作爲減肥大軍中的一員，怎麼可以脫離大衆呢？現在就跟小編一起來做時下最IN的減肥健身操！健身操減肥祕訣Ｈｅａｌｔｈ是利用呼吸法和器械減掉脂肪、健美肌肉的運動。Ｈｅａｌｔｈ的最大優點就是可以利用多種器械塑......

努力唱歌法用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量，還可與游泳、划船一樣，加強到胸廓肌肉的力量，很難想象這樣也可以運動吧!雨中漫步法下雨前，黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子，這些負離子具......

身爲白領，你覺得自己抽不出時間來鍛鍊來瘦身，所以看着自己一天天胖起來的身體只能緊皺眉頭。嘿嘿，現在你不用苦惱了，小編爲你介紹最省時最有效的減肥方法，讓你輕鬆瘦身。下面這套處方每週做2次，每個動作做8-15次爲1組，剛開始......

現在我們的女性朋友越來越有鍛鍊身體的意識，知道自己的身體長期不鍛鍊的話，一定會出現各種問題，那麼在選擇鍛鍊身體上，很多的女性會選擇健身操，那麼，跳健身操最佳的時間是什麼時候呢？女性每月的兩個絕佳減肥健身最佳時間一個......

健身已經成爲時下最流行的一項活動，健身不僅能夠消耗熱量控制體重，還能塑造身影讓線條變得美觀。尤其對於男人而言，健身更是不可少的。那麼適合男人的健身器材有哪些?平時健身又該如何選擇?划船器划船器主要是通過手臂擺......

專家指出，對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘爲宜，而且如果每週訓練四......

健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果......

凡事都要講究效率，對於減肥也是一樣的，怎樣付出最少的代價擁有最完美的身材呢？夏日到來，正是愛美的姐妹們大秀身材的好時機，你是否因爲自己的大象腿，豬腩肚而擡不起頭來？下面爲你介紹8款超有效且非常便宜的省錢減肥法，讓你輕......

8:30新的一天，從活動筋骨開始坐姿扭頭動作要領：身體坐直，一手壓在臀下，另一隻手繞過頭部緊貼耳朵，在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒，換另一側交替進行。可充分拉伸深層肌肉，有清醒大腦的作用。運動量：兩側拉伸各三組......

很多人都習慣於在早晨磨鍊身材，雖說晨練。然則這個時辰並不是最佳健身時段。全民虛弱舉動中最普遍的情勢，很多人都習慣於在早晨磨鍊身材，然則這個時辰並不是最佳健身時段。氣象前提的利害，直接聯繫到晨練人們衰弱，有一些人......