利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。......

芭蕾的基本動作壓腿：壓腿不僅是爲了舞姿的優美，在健身方面還有許多好處。它可以促進血液循環、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。調整姿態：芭蕾的站立姿態，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立，以......

在網上搜索有很多練瑜伽的基本動作，每位教練的鍛鍊方式也各有特色，練習時就要先判斷適合自己的動作，再據要求進行鍛鍊可達到要求。那麼練瑜伽的基本動作有哪些呢？基本動作是較多的，可分坐姿、呼吸等，四肢的協調性也是重要的......

要是自己想要去健身的話就應該要想要健身計劃的，不能夠非常盲目的就去健身的，否則的話只會起到相反的效果，而且還應該要學習一些比較簡單的健身動作，只有這樣自己在做比較強烈運動的時候纔不會感覺到那麼的困難，甚至是感覺......

1、紐約步強調大腿內側的力量，體會重心隨着舞步變化而變化，訓練身體的平衡能力。要點：動作要體現出一種力量美。2、波塔弗戈一點滑步名叫BotaFggos的動作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動腰運動，胯再向後劃圓。要......

跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱爲踢的藝術，這是跆拳道區別於其它格鬥術的一個重要特點。跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳後跟，腳後掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進行......

如今是有越來越多的人們都特別的喜歡去健身的，不過對於女性朋友們來說一些比較高強度的運動不是很適合的，而且還會使得她們身體當中堆積的肌肉太過於大塊的，還看不出來任何的線條感，那麼就應該要做一些運動來達到瘦身的效......

起乘（TakeOff）動作：是衝浪基本動作裏最重要的一個動作，因爲你如果做不好起乘動作，那你就無法平穩地站在板子上，如此一來，你就享受不到站在衝浪板上駕馭海浪的快感了，因此平常在家裏沒事的話，就多多練習起乘動作。現在就讓我們......

很多人們都需要經常的坐在辦公室裏面進行上班，這樣的話就會很容易缺乏鍛鍊的，尤其是中年的男性朋友們基本上都會讓自己的身材變得特別的臃腫，這個時候就會讓自己感覺到想要去健身的，但是如果自己不經常的去進行劇烈的運動......

孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。那麼孕婦瑜伽基本動作有哪些呢？孕婦瑜伽基本動作一、蹲蹲這個動作能夠訓練孕婦的盆底肌肉，兩腿打開，雙腳朝外，慢慢蹲下，只......

基本動作遊戲的設計可以改善我們在人際關係中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個原始動作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。受過基本動作遊戲培訓的社會心理學家、治療師捷克琳娜·......

有氧搏擊操，基本動作有哪些？下面都全告訴你啦！有氧搏擊操的基本動作大全1、基本站姿有氧搏擊操的基本站姿來源於搏擊項目的防衛姿勢，一般分爲正面站姿與側面站姿兩種，即防禦姿勢和格鬥姿勢。(1)正面站姿(防禦姿勢)：雙腿平行......

花式籃球是以花式表演爲主的項目，雖然是以表演爲主，但是還是有一些基礎的動作，只有掌握了這些基礎的動作，纔能有更進一步的動作，下面我們一起來了解下相應的動作吧。一、手指轉球剛開始可以坐在牀上練（好處：球掉了兩腿回當着......

健身操是一種有效的鍛鍊身體的方式，對於新手來說掌握好健身操的基本動作是必要的，那麼健身操的基本動作有哪些呢？小編給大家講講健身操的基本動作。健身操基本動作一、健身操的基本步伐(一)踏步1、動作描述傳統的低強度......

太極拳基本動作太極拳以掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等爲基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱拳勢如大海，滔滔而不絕。同時，太極拳還很重視練......

瑜伽，並不是一項什麼新發明的運動，可能大家也是近年來才聽說得比較多的，早年是在印度那裏所盛行的，它被認爲是一種可以通過運動狀態來達到與天合一的宗教信仰。時至今日，它已經發展爲世界各地所興起的一項健身運動了。通過......

現如今，在我國有很多跳繩愛好者，大家還會把跳繩形成了一種比賽，因爲跳繩比賽不僅僅可以鍛鍊身體的同時又能夠養生，還可以增加生活的娛樂，跳繩最重要的是用自己的雙腿和手腕，手腕的用力甩動繩子讓自己不斷的跳躍，跳繩的基本動......

說到跳繩很多人都會覺得習以爲常了，因爲在生活當中其實對跳繩大家並不陌生，不管是大人還是小孩，都可以通過跳繩的方式，更好地鍛鍊身體，而現在我們要爲大家分析介紹的是，關於跳繩的一些基本動作，只有動作對了，才能夠達到理想的......

這個項目適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是......

做瑜伽的時候很多人不知道這些瑜伽的基本動作到底是哪些，所以說盲目的亂做，只是瞭解了瑜伽的皮毛動作就想做運動的話肯定是得不到什麼好的效果，做瑜伽鍛鍊我們首先要掌握好最基本的動作，這樣的動作也是可以幫助我們做好全......