一般自行車健身器分爲20個檔，上面的液晶顯示器能顯示運動者的心率，讓運動者時刻了解自己的運動強度，從而提高心肺，鍛鍊肌肉，塑造臀部。但是不同的騎法，其鍛鍊效果是不一樣的。快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以......

彈力繩健身時應配合呼吸進行，一般用力時吐氣，還原動作時吸氣。爲收到鍛鍊效果，每個動作至少重複10～15次。對於無運動習慣的人來說，由於肌力較小，雖在用力動作時不易出現運動傷害，但還原動作時要有控制地慢慢還原（若用力花2拍，......

如何鍛鍊肌肉才能看的夢寐以求的效果？男人有肌肉是成熟陽光的象徵。擁有一身肌肉完美的曲線是多少男人都羨慕的，而且女孩子也會驚歎不止。而看看一身肥肉的人會打趣的稱呼“胖子”雖然帶着一種玩笑的口吻可也預示着身材......

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊身體部位的側重點也有所不同。蛙泳——鍛鍊腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對......

塑身是一個長期而又艱鉅的任務，尤其是鍛鍊肌肉的時候，更要保持足夠的耐心。鍛鍊身體是保持好身材的最佳方法，而且還能起到強身健體的作用。尤其是臀部和腿部的鍛鍊更有必要，這樣才能擁有一個更爲完美的身材，起到提臀瘦腰的......

乍暖還寒的初春，萬物待發，可寒意猶盛的冷空氣往往會成爲糖友鍛鍊的阻力，不堅持運動進而導致血糖的波動。其實糖友學會室內和室外運動相配合的方法，在枯燥的鍛鍊中尋找到樂趣，長期堅持，控糖效果一定好。初春糖友如何鍛鍊效果......

老年人吃什麼好?英國科學節上宣佈的一項最新研究發現，老人補充魚油並經常鍛鍊，可使鍛鍊效果翻倍。那麼老人怎麼搭配飲食呢?老人食魚+鍛鍊養生效果俱佳阿伯丁大學研究人員對兩組60多歲的參試婦女進行了對比研究。在爲期1......

一個月堅持着一件事情是很不容易的，考量着一個人的毅力。那麼堅持一個月的鍛鍊我們的肌肉是不是就能長出來了呢？一個月雖然不能說肌肉多豐滿至少可以覺得肌肉結實了，相比以前的鬆弛是不是驚喜很多。運動堅持下去身體會給......

許多剛給寶寶喂完奶的媽媽們，因爲乳房沒有奶水的灌溉會引起乳房下垂，每一個女性都不想看到自己乳房下垂，這不僅給自己的身體帶來影響，還會影響到自己的外觀和身材，豐胸除了食療方法，還可以通過鍛鍊的方式，來對豐胸起到很好的......

現在越來越多人投入到鍛鍊健身的隊伍中去，但是由於沒有受過專業訓練就容易導致我們對於鍛鍊有些錯誤的認識，下面帶大家瞭解下影響鍛鍊效果的幾種誤區，供大家瞭解。省略整理運動健身結束的時候，不宜突然停止。整理運動可以......

我們都知道俯臥撐是最基本的鍛鍊方式之一，而且俯臥撐的姿勢也很多，那麼哪些俯臥撐的鍛鍊效果好呢？下面爲大家介紹鍛鍊效果好的俯臥撐姿勢，供大家瞭解。擴胸式雙手的手掌作爲支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和......

很多人爲了擁有一個好的身材，將小肚子上的贅肉減掉，都會採用一些腹肌鍛鍊方法，那麼腹肌健身輪效果好嗎？這種健身器材確實是用於鍛鍊腹肌的，不過使用的方法正確與否，直接影響到鍛鍊的效果，而且不能盲目的運動鍛鍊，一定要先給自......

生活中有許多人都會選擇跑步來運動減肥，但是很多人運動之後的效果不是很明顯，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面爲大家介紹提高跑步鍛鍊效果小竅門，供大家瞭解。腳跟落地跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用......

不少熱愛健美運動的青年朋友只是根據自我感覺進行鍛鍊，對健美運動缺乏瞭解和必要的鍛鍊知識。就是說，他們面臨着一個怎樣才能練得更健美的問題。那麼，怎樣鍛鍊才能收到好效果呢?一、要有適當的強度和密度。器械的重量以......

腹肌屬於身體中的核心肌羣，此處肌肉得到充分鍛鍊，可以有效增強身體的穩定性。換句話說，腹肌強的人，身體的整體體質就不會太差。李相如說。在加強腹肌鍛鍊的同時，練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛鍊背部肌肉，這對改善身姿起到很好的......

退行性骨關節炎所帶來的疼痛不適，往往會長年累月地持續甚或進行性加劇，而想要徹底根治則幾乎不可能。人們往往需要反覆地求醫就診、打針吃藥。徐險峯給大家介紹了幾種居家的鍛鍊療法，幫助中老年人減輕膝關節疼痛。擡腿療......

運動可以促進身體機能、改進心肺功能、降低血壓同時還可以培養出一個積極的人生觀，堅持每天鍛鍊，讓自己擁有一個好身體，下面小編就給大家介紹如何鍛鍊身體，讓身體更加強壯。1、30～45分鐘通常情況下，你進行有氧運動，目標心跳......

運動鍛鍊身體是一種非常好的生活習慣，好的生活習慣就能讓身體保持比較健康的狀態。運動鍛鍊的方法有很多種，不同的方法能鍛鍊不同的身體部位。腹部要想有比較好的鍛鍊效果，讓腹肌出現，那麼就需要專門的方法來進行鍛鍊才行......

冬季怎麼鍛鍊更加的合適，很多人都在說這鍛鍊上的效果問題，那麼這鍛鍊來說需要注意哪些問題呢?這是很多人都感興趣的，接下來就一起來看看這男女冬季鍛鍊的注意事項。《每日郵報》1月8日報道，所謂冬天不減肥，春天徒傷悲。新......

很多男人羨慕碩大的胸肌，以下練習方法可以讓你實現這一夢想．請看下文的詳細介紹．俯臥撐練出健碩胸肌窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。一、擴胸式雙手的手掌作爲支撐點，雙臂張開，與肩......