>>推薦閱讀：冬季收腹4個妙招最有效手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。提膝運動：找一把牢固的椅......

如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星爲了節省時間與避開人羣獨愛室內的動感單車。練習動感單車可被視爲一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又......

1、自行車倒着蹬不走，主要是因爲自行車的飛輪採用的是單向棘輪結構，這種結構在往前蹬車子的時候會往前去，但往後蹬車子就不會走。2、自行車的軸承上有一個安全離合器，往前蹬車子的時候，彈簧可以頂住滾珠，可以讓軸承和齒輪鏈......

適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道，熱情奔放、活力四射，因此特別受到２５～３５歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因爲它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適......

油耗高，動力逐漸退化、操控又說不上優秀，很久之前我就跟朋友強哥說，他的2013款銳志該換了。誠然，V6發動機和前置後驅的佈局，是一衆銳志車主難以割捨的情懷，雄厚細膩的發動機聲音、過彎時偶爾不安分的車尾，這些都被他們稱之爲......

（１）運動員練習或比賽時，必須戴頭盔。（２）車輛安裝：蛇行橡皮把套，車座要選擇大小合適，車輛不能有損壞。（３）要求場地：平坦，比賽時路線應預先檢查，設交通哨管理交通。（４）公路自行車賽。（５）公路比賽時，發車時間最好有適當間隔，同一隊組行車時，應禁止......

前言運動傷害裏，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見抽筋在運動界之普遍。抽筋的現象及其原因1、熱身不夠最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近......

自行車運動是現代很多人比較喜歡的一種運動方式，不僅可以強身健體，而且還有修飾身體減肥的效果，不過如果過度地進行自行車運動的話，對於身體也有一些不可預知的危害，今天就爲大家介紹一下希望在自行車的運動過程當中，大家可......

自行車運動分場地與公路練習兩種。急性傷較多，最常見的是皮膚擦傷、裂傷、腦震盪、鎖骨骨折與肩鎖關節脫臼。(一)自行車運動創傷的原因比賽時，“尾隨擋風”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線......

騎自行車是很多人都騎過的，那騎自行車可以減肥大家知道嗎？那麼怎麼騎自行車才能減肥呢？下面就來了解一下。自行車，我們最熟悉不過的工具，自行車運動，同樣是一個非常適合減肥的運動，它能把健身和日常生活有效地結合在了一起，即......

騎自行車可以減肥嗎，做什麼運動可以減肥，騎自行車有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。運動減肥是減肥塑形的最好方式，而騎自行車這種休閒健身訓練也越來越受到大家的歡迎。在陽光明媚、微風拂......

現如今，自行車已經不僅僅是交通工具了，它更是一種健身器材，在健身房常可見騎自行車鍛鍊的人，健身自行車是一種有氧鍛鍊器械，深受年輕人和白領工作人員的歡迎。大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間；有人......

自行車運動創傷的原因比賽時，尾隨擋風，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線車輛行人太多發生衝撞，與特畜衝撞，也是重要的致傷原因。此外，車輛設計不合衛生要求，以及脫胎，掉鏈，斷把等，也易致傷。運動量......

自行車作爲上個世紀末和這個世紀初我國人們最主要的交通工具，還是十分受人喜愛的。行車是由人力腳踏驅動的、有兩個車輪的陸地交通車輛。現在已經被電動車摩托車所取代。可是你知道世界上最早的自行車是什麼樣子的嗎？它......

在北京各大健身俱樂部，動感單車課程基本上是每天都有，而總是有那麼一批人癡迷於動感單車的揮汗如雨的效應。記者去採訪的當天，課程開始時，有14人蔘與其中，但是當課程進行到快30分鐘時，課堂裏就剩下不到一半了，而到第40分鐘時......

現在在許多的城市都開始流行通過騎行自行車的方法來健身了。但是與普通騎車的方法並不一樣，通過自行車來騎行的鍛鍊健身方法是有些需要注意的事項的。小編就一些需要避免的誤區整理出來給大家參考。騎行的姿勢錯誤的騎......

在每次坐公車的沿路總會有一些裝備完善的自行車愛好者，他們在揮灑汗水的同時，對於自身的身體也是一種保健，那麼自行車運動對身體的好處有哪些？1.開發大腦。經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因爲自......

空中蹬自行車圖解姿勢:仰臥卷腹轉體空中蹬車(Bicycle)，也稱仰臥卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位綜合性鍛鍊方法，俊宇強烈推薦方法。目標肌羣：腹直肌、腹......

動感單車的運動特點集體運動輕鬆愉悅動感單車不怕風雨，可以盡情流汗，可分爲力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果......

音樂聲震耳欲聾，忽明忽暗的燈光讓你緊張而興奮，身邊是同樣揮汗如雨的戰友，面前是指引你前進的教練，而你騎車渡過眼前的溪流，即將登上一個山坡，坡路有點陡，必須緊蹬兩步才能不掉隊。這樣刺激的體驗可不是在野外進行山地車訓練......