我選用槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩託深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌棱角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。練習方法：1、傳統的練法是先做複合動作後做孤立動作，但練股四頭肌我主張先將孤立動......

我選用槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩託深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌棱角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。●1、槓鈴前深蹲發展股四頭肌外側的最佳選擇。動作：和頸後深蹲相同，不同的是橫槓放......

(1)固定一開始即囑患者做股四頭肌的收縮功能鍛鍊，並經常督促檢查使積極配合。(2)保持有效的牽引固定，防止再脫位。①髖關節中心性脫位，因合併骨折，故須牽引固定8～10周。患肢應保持外展中立位。②髖關節陳舊性脫位，每日需推......

股骨頭壞死全稱股骨頭無菌性壞死，或股骨頭缺血性壞死，是由於多種原因導致的股骨頭局部血運不良，從而引起骨細胞進一步缺血、壞死、骨小樑斷裂、股骨頭塌陷的一種病變。目前，已經有醫學證明顯示，酒精可以直接損傷血管內皮細......

股骨頭壞死時，能事先預測股骨頭的塌陷是十分有意義的。因爲只有預測，才能預防，可以從下面幾方面考慮：1、從時間上分析，多數股骨頭壞死發生後的平均3個月至10個月之間爲塌陷發生高峯期。從壞死的X線類型分析，把股骨頭壞死時......

大家都知道進行健身運動不可能不會做錯的，肱二頭肌鍛鍊也是如此，這就是所說的健身誤區！那麼鍛鍊肱二頭肌的誤區是哪些呢？大家知道彎舉運動是能夠鍛鍊肱二頭肌的，但怎麼鍛鍊呢？下面跟本文一起來學習下！肱二頭肌鍛鍊誤區1、使......

股骨頭壞死要怎麼調理？股骨頭壞死是現在很常見的一種疾病，這種疾病給很多患者帶來很大的影響，股骨頭壞死患者得了這種疾病之後都不知所措，不知道怎麼辦好，也不知道怎麼去護理，從而導致病情一再的惡化，那麼針對這種疾病應該要......

你知道引起股骨頭壞死的原因有哪些嗎？專家提示，引起股骨頭壞死的原因有很多種，但是總結來說，常見的引起股骨頭壞死的原因有四個方面。接下來我們就來看看引起股骨頭壞死的原因有哪四個方面。一、服用激素類藥物是引起股骨......

患者，男性，51歲，左側髖部跌傷後疼痛，畸形，功能障礙5個月，查體心肺無異常，左下肢內收，外旋，縮短畸形，經拍片示股骨頸骨折，骨密度降低，髖臼完整，股骨頭位於盆腔(圖1)。入院後行脛骨結節骨牽引1周，後行手術治療，術中見大轉子上移，髖臼光......

股骨頸骨折是髖部最常見的損傷，在全身骨折中其發病僅次於撓骨遠端骨折。這種骨折多因走路不小心跌倒，臀部着地而引起，傷後髖部疼痛，不能站立和行走。年輕人的股骨頸骨折多因車禍或高處摔傷等強烈暴力引起。股骨頸骨折的大......

俗話說吃什麼補什麼，人們越加註重食療食補，利用食物來影響機體各方面的功能，通過飲食達到調理身體，達到輔助治療的作用，已成現在生活的一種時尚。股骨頭壞死患者也可通過食療來度過漫長的病程，股骨頭壞死食療主要爲身體補充......

股四頭肌是由股直肌，股內側肌，股外側肌，股中間肌，四條肌肉組成，四條肌肉的肌腱共同匯合成股四頭肌肌腱，通過髕骨連接髕腱作爲膝關節的起動肌，是膝關節伸直的主要動力。股四頭肌的訓練主治對於膝關節疾病的預防，治療，術後康復都......

所謂的肌峯就是肱二頭肌最上部的肌肉塊，想要這個部位更加的突出和健碩，你應該怎麼練呢？今日小編推薦四個經典的肱二頭肌肌峯鍛鍊動作，希望可以幫助到大家將肌峯練出來，練大起來！練肱二頭肌肌峯的動作動作1，手臂依靠在固定器......

一身發達的肌肉是每個男人夢寐以求的，肌肉不僅可以彰顯男人的男性魅力，更是吸引女人的關鍵。但是，對於腿部肌肉的股二頭肌該怎麼鍛鍊呢？股四頭肌是人體最有魅力的肌肉之一，它和胸肌相映相輝，是男人具有衝擊力的門面。男人都......

良好的飲食可以幫助股骨頭壞死患者修復骨骼強度，加強抵禦外力的效果。所以患者可以根據自己的身體情況，適當的選擇一些食療祕方，來修復自己的身體。那麼您對股骨頭壞死的食療偏方瞭解嗎？今天小編就給大家詳細的介紹一下。......

做以下練習時脊椎可能受力很大，注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習.1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體，雙手儘量靠近腳尖靜止30秒以。2改良跨欄式壓腿——......

擁有最完美的肌肉，一直以來是男性非常喜歡的選擇，男性最重視的就是自己的健身，想練出完美的肌肉和8塊腹肌要漂亮有型給女生一種安全感，這樣不僅僅會吸引更多異性的眼光，在鍛鍊的時候掌握正確的動作要領，也是非常關鍵的，小鍛......

目前，股骨缺血性壞死是依據X線表現來判斷的。股骨頸骨折後出現股骨頭缺血性壞死X線表現最早時間是2個月，最長可達10幾年。多數在骨折後2～3年內出現。有些病人是在股骨頸骨折癒合後數年才發生壞死。因此，骨折病人癒合後並......

大家知道什麼是股四頭肌嗎？其實股四頭肌是在大腿一側的肌肉羣，日常在進行運動或者工作都會使用到的。那麼如何鍛鍊讓這塊肌肉更加發達呢？下面跟小編一起來認真的瞭解下吧！股四頭肌鍛鍊方法坐姿屈伸腿。坐在牀沿前或椅子上......

其實，大家在鍛鍊股四頭肌的時候，一定要注意學會拉伸股四頭肌的方法，因爲有時候拉伸練習會對肌肉鍛鍊產生積極的影響的！那麼拉伸股四頭肌有哪些方法呢？今日小編推薦兩種，不妨一起來了解下！拉伸股四頭肌的方法坐姿股四頭肌拉伸......