不少年輕的父母常爲寶寶睡眠不足、睡眠不安或夜間哭鬧等等問題而苦惱，其實，做父母的首先應瞭解一下有哪些因素會影響嬰兒的睡眠質量。現任北京協和醫院兒科主任醫師、中國協和醫科大學兒科教授的鮑秀蘭教授介紹，晚上睡眠......

近日，上海交通大學醫學院兒童保健研究中心公佈學齡兒童睡眠現狀流行病學調查結果，調查結果發現，與父母同牀睡影響兒童睡眠質量。此調查是在上海、成都、西安、烏魯木齊、廣州等全國9個城市的2萬餘名5-11歲的學齡兒童中展......

科學家們發現，睡眠質量差與老年人的認知衰退之間具有關聯。美國睡眠醫學學會的一項報告顯示，斷片睡眠情況較多、睡眠效率較低（並非睡眠時長短）的老年人在執行功能上發生認知衰退的機率可能比其他人高出40%-50%。根據研究......

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因......

老年人應根據自己失眠的症狀進行如下選擇：1、若老年人的失眠症狀表現爲睡眠的質量差、夜間易醒，說明該患者可能存在焦慮情緒，則可服用勞拉西泮等含抗焦慮成分的中效安眠藥，也可服用導眠能、苯巴比妥、安定等長效安眠藥。......

1、預支睡眠有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。2、睡回籠覺晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好......

失眠是一項十分普遍的現象，之所以這麼說，是因爲失眠在人們心中根本就不算是什麼疾病，好像是很正常的事情。其實不然，失眠是一種心理疾病，隨着生活節奏的明顯加快，生活成本增加，壓力變大，越來越多的人開始出現失眠的情況了。然......

多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究......

走好自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋......

枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳高枕無憂說，民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼纔是適度的寢具，成爲人們的新問題。對此有研究的學者認爲，枕頭的高度很有講究。高枕......

事實上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時間減少、睡眠質量不高，這都是正常現象。一般來說，如果情況不是太嚴重，醒了不要急於起牀，躺在牀上繼續休息，或者是感覺累了，就躺下閉目養神，也是一種很好的休息……影響老年......

做茶葉枕，最好選用綠茶，因爲綠茶的氣味比較清香，適宜做枕頭，而類似普洱茶這類已發酵過的茶，因已經過發酵，其芳香氣味非常淡了，而且茶葉發硬。茶渣做枕的方法很簡單，首先，要把喝過的茶葉陰乾，注意，是陰乾，要是曬乾就成粉末了，而且香......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。失眠是人常有之事，不足爲怪。但是，假如出現持續的失眠，即連續兩週失眠，而且種現象至少在半年以來......

夏天還沒有結束，如果住在多雨的東海岸，夜晚仍是難以忍受的炎熱和潮溼。爲了應對這個問題，我們中的許多人最終選擇包着被子(通常是厚被子)吹空調。這似乎會適得其反，保持適合的溫度是能讓你睡個好覺的關鍵。《紐約雜誌》的......

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守10個戒律，這樣才能睡好美容養生覺。美美睡上一大覺本是人之常情，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除......

醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。準媽媽的睡眠質量非常重要充足睡眠對......

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裏，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經得到科學驗證，大家可要......

失眠的主體可以是年輕人，也可以是老年人，不過以老年人爲多見。老年人失眠的危害是很大的，可能會對他們的身體造成多種問題。所以出現老年人失眠之後一定要注意治療和相關的調理，可以通過藥物治療和其它手段來調理。老年人......

鬧鐘響起，連眼睛都沒睜開，下意識的摸到鬧鐘關閉，又睡過去，過了10分鐘鬧鐘再次響起，再次關閉，又過了10分鐘，又響起來，才突然的坐起來，一看時間已經過去半個小時了，於是忙亂的早晨就這樣開始了。這就是鬧鐘給人們的生活帶來的慌亂......

隨着社會的發展，越來越多的年輕人陷入失眠的狀態，然而老人也是失眠的一個多發羣體，老人失眠更需要我們的幫助，作爲老人的家人，我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣，使他們儘快遠離失眠，身體健康。老人失眠怎麼辦保持良......