醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。
準媽媽的睡眠質量非常重要
充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產機率更大。
孕期如何一覺到天亮?
正確的睡姿由於心臟位於左側，所以人的睡眠姿式以右側爲好，因爲這樣可以減少對心臟的壓力。然而，對孕婦來說，情況正相反，應採取左臥的姿勢。這樣，不但有利於孕婦將來的分娩，而且有利於胎兒的生長髮育。
通常，孕婦多少會有些下肢浮腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓，導致體液滲出血管壁，進入組織間隙所造成的。孕婦左臥，就能減少下肢靜脈的壓力，減輕下肢的浮腫現象。
還有研究表明，孕婦如從仰臥改爲側臥，心臟的排血量可增加百分之二十二。於是，又可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之，孕婦宜用側臥的姿勢，尤其提倡左臥，一般在懷孕二十八週之後，就應養成左臥的習慣。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
舒適的臥具對於準媽媽們來說，過於柔軟的牀墊，比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。
良好的室內環境適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。
臨睡前應注意的問題：
1. 尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2. 避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3. 牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。
4. 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
5. 適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
孕婦睡眠差，忌用藥物催眠
睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見症狀，通常靠自我調節來改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。 應用催眠藥不能時間太長，否則會產生依賴性及成癮性，此特點已爲人們所知。
對於妊娠期女性來說，更應當注意久用催眠藥的危害。它不僅會使人產生依賴性及成癮性，還會使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症，表現爲肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些症狀將易致胎兒宮內窘迫、發育受阻，還可能引起出生後嬰兒硬腫症、呼吸道感染，十分危險。因此，一旦妊娠期出現睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應以生活調理爲主來改善睡眠。
