專家建議：睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00免疫系統排毒23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（熟睡有效）凌晨1∶00—3∶00大腸排毒早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......

美國華盛頓州立大學新研究發現，上牀時間對睡眠質量及健康的影響遠比過去認爲的更重要。上牀時間越晚，睡眠質量就越差。即使次日早上睡懶覺，也無法彌補熬夜對健康造成的嚴重危害。新研究中，華盛頓州立大學研究小組成功地構......

昨天是第24個世界精神衛生日，今年的主題是心理健康社會和諧。從廣義精神角度來看，我們每個人都有潛在的精神衛生疾病風險，而這幾年的發病率，也在逐步攀升。國家衛計委公佈全國登記在冊的嚴重精神障礙患者有429.7萬例，而影......

那麼，哪些失眠是假性失眠呢？一是，自我感覺上的錯誤。如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在牀上。曾有人報道過這樣一位病人，自訴失眠已有數年，夜間總是醒着......

如今十個人中起碼有七個人出現睡眠不足的情況，很多人都在想睡眠不足會不會導致肥胖呢？帶着這個問題一起去了解了解吧。睡眠不足會導致肥胖嗎？法國《費加羅報》引述2位法國專家言論稱，睡眠缺乏無法彌補，連續2天睡眠不足，即可......

現在社會壓力越來越大，很多人都或多或少的睡眠問題。1、保持每天半個小時能夠流汗的運動：運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動......

睡眠不好不利於身心健康。所以對於女性朋友來說，不妨選擇以下食物能夠幫助女性有效改善睡眠質量。●香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。●......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。女性需要的睡眠時間比男性高一倍！美容家們對世界上許多名模的美容技巧進行調查後發現，她們的美......

在人們眼裏，都認爲男人的壓力大，但是女人的壓力也很大，不管是對於家庭還是自己的孩子，都是會有一些壓力的，甚至不亞於男人，這就有可能影響女人的睡眠質量，今天我們就特別爲女人介紹能夠提高睡眠質量的食物。女性吃什麼可以提......

男人到了中年那是真痛苦，工作壓力大天天跟同事吵架，陪老闆喝酒應酬客戶，晚上回家又有熊孩子沒完沒了的鬧，媳婦嫌賺錢少不給好臉色。職場工作壓力、教育孩子的壓力、養家餬口還房貸的壓力，逼得男人們身體早早開始衰老。每次......

睾丸是男性最重要的部位，也是男性最脆弱的部位。一旦睾丸出現炎症，不僅會幹攏到生精功能，還會導致男性不育症的發生。生活中好的睡眠質量，能夠有效的預防睾丸炎。這是怎麼回事呢？良好睡眠能預防睾丸炎睡眠不足會導致男人睾......

我們把影響孩子的睡眠問題統稱兒童睡眠障礙。這是很多孩子都會出現的症狀。究竟是什麼原因造成的呢？該如何改善呢？下面一起來了解一下吧。什麼是兒童睡眠障礙？1、入睡困難或睡眠不安前者爲孩子不能入睡，後者則表現爲睡眠......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰......

首先要明白，寶寶的睡眠質量是可以培養的。讓寶寶白天玩得高興一點，玩累了自然就會進入香甜的睡眠之中了，臨睡前給孩子洗一個舒服的熱水澡，喝杯牛奶，對促進睡眠也都是有很大的幫助的。再者也可以選擇音樂，故事等方式爲孩子創......

媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來的。小心睡不好帶來的後遺症澳大利亞的一份研究報告說，許多婦女在她們的孩子出生後第一年出現的被認爲是產後抑鬱症的症狀，可能只是缺乏睡眠的跡象。美國哈佛大學醫學院通過......

據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯繫，因此進行了進一步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯繫。研究人員募集了17名志願者，嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚，志願者可以想睡多久就......

英格蘭大學的醫學與理學雙博士沙拉德·塔西里在研究中總結了關於兒童睡眠與體重的各項研究成果。他發現，睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯繫。比如，睡眠不足會增加飢餓激素；而疲勞也是影響體重的重要因素。畢......

炎熱的夏季，孕婦比常人更容易覺得熱，而因爲妊娠的需要，機體代謝率增大，還會常常容易疲勞，此外，大多數孕婦還會出現食慾下降，種種不適，都會影響到孕婦的腦神經活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕......

英國一項最新調查發現，很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間，而且往往因爲在看電視或玩電子遊戲時入睡，導致睡眠質量很差。調查顯示，大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段垃圾睡眠時間。英國睡眠委員會......