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白領緩解脊椎痛必備的“三好”訣
走好自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是:站立時全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書;後腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋......
2023-11-15
老人怎麼運動改善睡眠質量
隨着社會的發展、生活節奏的加快,失眠已經成爲人羣中普遍存在的現象。目前我國有20%~30%的人患有不同程度的睡眠障礙,老年羣體睡眠障礙的發病率更是高達40%。在我國,失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。引起失......
2023-11-07
好的睡眠對人類很重要
失眠是一項十分普遍的現象,之所以這麼說,是因爲失眠在人們心中根本就不算是什麼疾病,好像是很正常的事情。其實不然,失眠是一種心理疾病,隨着生活節奏的明顯加快,生活成本增加,壓力變大,越來越多的人開始出現失眠的情況了。然......
2023-11-14
睡前按摩3個地方提高睡眠質量
睡前按摩3個地方提高睡眠質量1、按摩腳底相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質量,經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的涌泉穴,用右手推揉左腳的涌泉穴3-5分鐘,另一側同理。專家表示,按摩涌泉......
2023-10-20
每天睡夠六小時 身體更健康
每天睡夠六小時身體更健康最近,關於每晚應該睡多久的問題,科學家們又有了新的論調。沒錯,又。目前,8小時睡眠被廣爲推崇,但以下的這項新研究發現,也許我們每晚只需睡6個小時就夠了。美國加利福尼亞大學的科學家研究了三組採......
2023-10-20
怎樣提高老人的睡眠質量
資料顯示,在65歲以上人羣中,有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾,這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天,老人的睡眠更易受到干擾。1、適當鍛鍊:有研究顯示,每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練,如快......
2023-11-14
這些小妙招幫你有效提高睡眠質量
擁有一個充足的睡眠是很重的要,睡眠不足直接影響着第二天的精神狀況,工作和學習都會受到影響。下面是一些提高睡眠質量的11個方法。讓我們一起來了解一下吧。1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮......
2023-11-07
男性睡眠少易長啤酒肚
睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進行統計學分析時,發現了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性。啤酒肚的形成原因很複雜,除了與遺......
2023-11-19
失眠吃什麼 7種改善睡眠的食療方推薦
7種改善睡眠的食療方推薦百合粥鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之,直接與米同煮爲粥。溫熱服食。蓮子百合瘦肉湯蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切......
2023-10-31
避免睡眠健康殺手 提高睡眠質量
睡覺前玩手機?睡覺時帶着手錶或胸罩?睡覺之前不卸妝?別小看這些細節,這些可都是睡覺時的隱形健康殺手。下面一起看下睡覺時一定要遠離的五樣東西,別讓這些東西成了你的睡覺健康殺手。手機:有的人爲了通話方便,晚上睡覺時將手......
2023-11-01
睡眠不好怎麼辦 簡單4招讓你擁有好睡眠
現在社會壓力越來越大,很多人都或多或少的睡眠問題。1、保持每天半個小時能夠流汗的運動:運動除了能鍛鍊我們身體機能,也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質,所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動......
2023-10-20
測一測寶寶睡眠質量如何
據介紹,根據臨牀觀察,如果嬰幼兒是主動醒來,且醒來後手舞足蹈、非常開心,這說明寶寶享受了整晚的金質睡眠;倘若是賴牀或大哭大鬧,則有可能是因爲睡眠出現問題。專家表示,對於3個月以上的寶寶,每天睡多久和夜間醒來多少次,都是......
2023-11-19
哪些食物讓你睡不踏實
睡眠問題已經不再是老年人的專利,現在年輕人工作生活壓力普遍增加,也很容易出現夜裏睡不踏實的情況。1、咖啡因飲料衆所周知,咖啡因多年來一直被認爲是導致失眠的罪魁禍首,但是美國註冊營養師米歇爾·杜達什表示,咖......
2023-11-17
成人失眠率達38.2% 五個方法改善睡眠
如今睡得晚、睡不着的情況大有人在。睡眠不好的人隔天容易出現精神疲憊,記憶力下降等問題。那麼你知道睡眠障礙的人應該如何改善睡眠嗎?中國成年人失眠發生率高達38.2%我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上,但讓人遺憾......
2023-10-28
睡眠質量不好應該怎麼辦
失眠是很多人最大的困擾,但難以入睡也難爲這不少人,那爲什麼總睡不着呢?別急,告訴你以下7大入睡方法!1、下午2點後別喝咖啡。因爲咖啡因的作用可持續8小時以上,50歲後,它在體內滯留的時間超過10小時。2、睡前4小時停止鍛鍊......
2023-11-21
神經衰弱對女性影響
神經衰弱對女性月經的影響個別女性症狀較爲嚴重,醫學上稱爲經前期緊張症,需要服用中藥治療,或進行內分泌檢查。女性神經衰弱患者,月經前期,由於雌激素水平增高,黃體酮缺乏等影響,常可引起性激素間的不平衡,導致水、鈉瀦留,從而......
2023-11-24
長期睡眠不足的危害大 4個方法提高睡眠質量
不少研究發現,一般人如果二三天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到,如果每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的睡債對一個人會有很大影響。長期睡眠不足的危害1、使人愚鈍睡眠對於一個人的思......
2023-10-29
研究發現睡眠問題可影響人的自控能力
新研究發現,不良的睡眠會嚴重影響個體的自控能力。美國克萊姆森大學的研究人員在較差的睡眠以及向衝動慾望妥協、注意力不集中和容易做出不妥當決策等狀態之間發現了關聯。據研究的領導者,克萊姆森大學校友,心理學特聘教......
2023-11-02
提高睡眠質量的幾種方法
現在人的作息越來越不固定,導致許多的人容易患上失眠症,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們提高睡眠質量呢?下面給大家介紹提高睡眠質量的幾種方法,供大家參考。提高睡眠質量的方法養成固定的習慣良好的夜間生活習慣可以有......
2023-11-03
睡不好怎麼辦 4個動作提高睡眠質量
4個動作提高睡眠質量推腹現代醫學證實,堅持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌,利於消化,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是老胃病,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神經,促進機體代謝,是......
2023-10-19
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