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孕期女人如何正確管理體重
①根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍每個人增加的體重都是不一樣的,所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍,這樣可以更加合理地控制體重。②每天稱兩次體重,掌握體重走向建議孕媽咪每天稱兩次體重,最......
2023-11-22
包你瘦 揭祕產後減肥訣竅
肥胖的原因一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,並且,一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重,導致產後體......
2023-11-26
產婦怎樣科學恢復體形
Kelly是個愛美的年輕媽媽,她在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違,Kel......
2023-11-13
產後服用減肥藥有哪些危害
產後服用減肥藥、減肥茶添香是一家公關公司的職員,因爲公司小,人手少,老闆千叮嚀萬囑咐,讓她產假一完立即上班。產假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶富足的30斤輟肉怎麼辦?如果就這個樣子回到公司,添......
2023-11-13
產後媽咪必做的5瘦身運動
★產後媽咪瘦身運動1、骨盆底肌練習感覺陰道和肛門這兩個區域,試着柔和地收縮並向上提升這兩部分肌肉,像排尿過程中憋住小便一樣。提拉、收縮骨盆底肌肉。收縮至最緊時控住2秒鐘,然後慢慢放鬆。重複100次。2、腳踩踏板運......
2023-11-22
揭祕 產後減肥的新方法
1、如何安排運動?A、比不減肥前更注重運動了,比如每天上下班路上提前下車,步行兩、三站路到辦公室和回家。B、每週末有一次戶外運動,去一次健身房或者利用點滴時間,活動身體,達到鍛鍊目的。C、沒有制訂周密的運動計劃,每天......
2023-11-20
產後不影響哺乳的減肥方法
產後減肥不影響哺乳的方法一、產後42天內不要節食無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。飲食結......
2023-11-20
產後減肥的食譜
梨子鯛魚材料(4人份):鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調味料:鹽1/2茶匙、太白粉少許作法:1.鯛魚切成中片,以鹽巴、蛋白醃約30分鐘,將魚片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球,置入鹽水中。3.......
2023-11-20
產後減肥必看的快速瘦身法
1、堅持合理飲食,不暴飲暴食。產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖爲主,葷素搭配,多吃新鮮蔬菜和水果。2、睡眠要適中。產褥期要養成定時起居的習慣,不要貪睡,既要控制睡眠時間,又要保證睡眠質量。3、不能過度......
2023-11-25
產後怎麼減肥更健康
產後怎麼減肥更健康?很多媽媽有這樣的疑問。其實,產後六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因爲那時新媽媽的生活習慣還未定型,加上新陳代謝又高,所以減肥的效果是最好的。如果在產後六個月後任未瘦下來,那麼新媽媽們也不必擔......
2023-11-16
產後減肥有哪些禁忌
產後減肥瘦身方法成千上萬,但是並不是每個減肥方法都是科學合理的!產後想要成功減肥,健康減肥,下面的三個產後減肥瘦身方法千萬不能嘗試!產後減肥瘦身方法不能嘗試的三個:1.產婦減肥瘦身方法不宜喝茶產後減肥最好是不要喝茶......
2023-11-15
產婦如何科學的遠離肥胖
瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯,熱量肯定超標,因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡,如果產後不哺乳,熱量則控......
2023-11-13
產後哺乳期減肥 依據自身情況選擇
月子期間不可減肥女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不......
2023-11-16
產後減肥的方法有哪些
一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就佔60%以上。換言之,因懷孕的各種因素而......
2023-11-20
產後運動減肥方法 產後瑜伽恢復火辣身材
產後運動減肥方法能幫助女性調理呼吸系統,尤其是產後恢復的女性們,能增加髖部以及骨盆的靈活性,幫助產後減肥,恢復體力、恢復身材。在練習過程中,可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂,會達到更佳的運動體驗。產後運動減肥方法腹式呼......
2023-11-17
產後30天 減肥的4大關鍵
完全不吃鹽或調味品一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就佔60%以上。換言之,......
2023-11-20
產後睡眠不足易發胖
研究人員發現,在孩子6個月大時,如果新媽媽每天睡不足5小時,那麼在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個小時的睡眠,差別就是這麼大。這次研究還發現,如果女性在產後一年比產......
2023-11-20
產後洗澡減肥瘦身祕訣
噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。腹部順時針方向沖洗腹部,在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水......
2023-11-23
產後馬上做運動減肥有哪些危害
產後立即做運動生下寶寶沒兩天,愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛鍊。激烈運動後,小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺下身疼痛難忍,不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院,醫生告訴她,剛纔那番劇......
2023-11-13
產婦減肥的飲食原則
1.每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量消耗。2.以大吃特吃水果的方式滿足食慾大......
2023-11-14
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