產後如何恢復身材是每個新媽媽們必修的一課。那些美麗的明星媽媽們，雖然懷孕的時候，也無可避免的變胖，但卻總是能在產後迅速恢復好身材，甚至是比生產前更加凹凸有致。到底明星孕婦們的瘦身方式有哪些？哪些又是我們可以善加......

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前?你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。首先來認識你的肚子，在......

中醫減肥因其無副作用的特點，比較適用於產後減肥。哺乳期的媽媽，應該攝入充足的營養來保證孩子的健康成長，而中醫減肥實施過程需要配合飲食的控制。所以若無需哺乳，可立即施行，而需要哺乳者應儘量在哺乳結束後，再進行中醫減......

★產後媽咪瘦身運動1、骨盆底肌練習感覺陰道和肛門這兩個區域，試着柔和地收縮並向上提升這兩部分肌肉，像排尿過程中憋住小便一樣。提拉、收縮骨盆底肌肉。收縮至最緊時控住2秒鐘，然後慢慢放鬆。重複100次。2、腳踩踏板運......

第一狠：好萊塢性感女神安吉利娜茱麗朱莉產後不禁瘦身成功更是比產前更加消瘦，頻頻被媒體拍到瘦到很誇張的照片，不得不說對自己身材要求是非常之嚴格。瘦身法寶：喝非洲大蒜生薑茶，加速新陳代謝在非洲產下bb的安吉利娜茱麗，很......

下面看看溫柔媽媽王豔是如何保持好身材的：1要吃早餐有的新媽媽認爲不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經?過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處於偏低狀態下，如......

1、從沙發上彈起來辛苦工作了一整天，回到家裏享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告......

產後怎麼減肥更健康？很多媽媽有這樣的疑問。其實，產後六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因爲那時新媽媽的生活習慣還未定型，加上新陳代謝又高，所以減肥的效果是最好的。如果在產後六個月後任未瘦下來，那麼新媽媽們也不必擔......

產後如何減肥，每週吃夠三次側腹牛排約翰霍普金斯大學的老化，營養，健身輔導員，科琳皮埃爾路是說，雖然和白肉相比牛排的脂肪和卡路里含量高，但它包含二倍的鋅和鐵。牛肉富含鐵和鋅這二種恢復體能產生母乳的重要礦物質。側腹牛......

誤區1：產後立即做運動產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。誤區2：生完......

No.1如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅爲3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質......

1.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。2.以大吃特吃水果的方式滿足食慾大......

少油、少調味料：乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。多蔬菜......

產後體重的變化據臺灣元氣早安健康生活網介紹，懷孕期間，標準的體重增加爲12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量爲胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量。因此在生產之後，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會......

星期一早餐：三瓜汁。什麼是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。晚餐：你可以吃雞翅膀１個，加上蛋１個，還有１份燙青菜。星期二早餐：三豆湯。就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一......

1、控制你的飲食控制飲食是非常重要的，尤其是在後懷孕期間。垃圾食品是絕對不允許的，在菜單中不能包含油炸類食物和薯條。您可以補充了一些綠色沙拉等健康食品。不要去喝蘇打水或可樂等無營養的純碳酸飲料。你可以喝大......

1、均衡的飲食特別當你是母乳餵養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，儘管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。2、多喝水，保持水份充足在你做運......

給各位產後新媽媽們推薦幾組產後美體瘦小腹的運動，只要按順序做下面幾個動作，便能有效地鍛鍊腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、......

鍼灸減肥有禁忌產後婦女要慎重專家解讀說，生完寶寶的女性，內分泌水平逐漸恢復，雖然鍼灸可以很好地的減掉產後肥胖，但是新媽媽們一定要在孩子斷奶後再嘗試，不然很容易影響到乳汁的營養成分。處於經期中或者是產後、人流後月......

產後爲何肥胖有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因爲妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因爲我國有傳統的"坐月子......