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哪些小動作有助於居家養生
起居養生的原則,《黃帝內經》謂之起居有常。也就是說生活作息應有一定的規律,這樣纔有利於身心健康。晝夜節律對人體的影響,中醫學的時空觀認爲,晝爲陽,夜爲陰,陰陽消長呈周而復始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變......
2023-11-15
五個小動作治療男女腎虧
一說到腎虧,人們總會說是男人病,其實不然,女性跟男性比較,生活工作壓力、寒涼飲食,或是長期處在有冷氣設備的工作環境中,更容易形成腎虧。所以,補腎護腎,不分男女。但是人們卻不清楚如何補腎,今天小編就來教教補腎的幾個輕鬆小......
2023-11-23
9個小動作瘦出完美身材
夏天到了,想要擁有比基尼身材,現在開始跟我練――優美的肩背線條、平坦的腹部、令人羨慕的翹臀,這些只要勤加修煉,我們就可以擁有!9個有效動作,配合針對性的有氧練習,燃燒脂肪,調出S身形。熱身:2-3分鐘動作重複次數:每個動作重......
2023-11-14
驚!這些小動作會讓你長痘
長痘痘因人而異,有的人天生麗質確實不容易長痘痘,但我們大多數普通人長痘痘與日常生活密切相關,只要注意這些動作,我們就可以避免或者減少痘痘的發生!小編推薦:臉上9部位長痘原因及祛痘方法託下巴回憶一下自己是否有託下巴......
2023-11-19
日常小動作幫你預防皺紋抗衰老
十個日常小習慣幫你抗衰老愛笑的眼睛,多給它拍點精華:最近聽說個趣聞,一些臺灣的女明星,擔心眼部長魚尾紋,每次大笑時都用手按住眼角,不讓眼睛眯起來。看來眼部真的相當脆弱,我們的第一條皺紋往往都從這裏開始。但只要你早早......
2023-11-16
幾招瑜伽小動作 瘦臉美容又簡單
減肥可以瘦臉麼怎樣使臉部皮膚更加光滑1.按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。2.迴轉法大幅度地轉動舌頭,並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果......
2023-11-16
坐着讓你瘦腰的簡單小動作
1.閉目轉眼球。先順時針轉6次,再逆時針轉6次。然後睜開眼睛向窗外遠眺2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。2.腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、......
2023-11-06
10個小動作讓你充滿自信
1.避免手插口袋。當我們感覺不舒服或不自信的時候,就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候,我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋,就會給人留下自信不足的感覺。而將雙手置於口袋之外則是自信......
2023-11-09
哪些減肥小動作可幫助豐胸
很多女人爲了追求速度,而冒險嘗試手術減肥豐胸的方法!我並不是提倡這樣的方法,因爲對身體健康造成的影響還是比較大的,還是運動減肥方法好,既健康還有效!減肥豐胸就選呼吸減肥操,呼吸減肥操讓肩胛骨的肌肉充分舒展開,恢復原來......
2023-11-11
小動作裏藏着大健康
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就......
2023-11-17
有哪些小動作有助於養腎護腰
秋冬季節是一個需要注重養腎的季節,四個簡單的小動作,能讓人你輕鬆養腎護腰,而且方法簡單實用,絕不花一分錢。養腎護腰的方法有哪些?秋冬季節是一個需要注重養腎的季節,下面告訴你四個簡單的小動作,能讓人你輕鬆養腎護腰,而且......
2023-11-14
11個小動作有效緩解頸椎病
1、頸部放鬆兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍後仰使頸部肌肉放鬆,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反覆10次。2、調整呼吸兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放鬆,自然呼吸,逐漸深長,堅......
2023-11-15
最簡單的日常保健小動作
去就近的工作單位上班,可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里,下班後步行1公里,對身體健康恰到好處。在家裏欣賞音樂時,根據自己的身體條件,跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時,伴着音樂舞動30-......
2023-11-22
什麼運動可預防鼠標手
面對鼠標手最重要的方法是有效預防。素顏不妨試下以下的小運動,能夠經常用電腦的你遠離鼠標手哦。動作1用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶,首先手掌向......
2023-11-07
男人每天4個小動作 輕鬆壯陽
>>>推薦:女性運動太過激烈易致陰部鬆弛1、凱吉爾式練習凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習......
2023-11-25
職業女性有哪些健身小動作
辦公室內的職員,伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺的正常功能得不到很好的發揮,患心臟病和肺部疾病的機率就會增多,動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐還使腹部肌肉鬆弛,腹腔血液供應減少,胃腸蠕動減慢,各種消化液的......
2023-11-16
可以預防癌症養五臟的幾個小動作
中醫認爲腫瘤多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關,其中肝主疏泄,調暢氣機,百病皆生於氣,氣機暢達,氣血痰溼毒等邪氣就不能凝聚;脾爲氣血生化之源,爲後天之本;腎藏精,爲先天之本,脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分......
2023-11-09
可幫你有效緩解疲勞的小動作
工作累了趴桌子上睡一會兒;做完家務累得攤在沙發上;週末在家提不起精神,索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會讓你更疲憊。其實,生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動作來緩解。眼睛痠痛:打個哈欠......
2023-11-06
白領健身常做的小動作
彈腦端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩隻耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。練眼用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的......
2023-11-15
哪些小動作讓你身材更美麗
要達到真正的緊實翹臀和纖長美腿,最終的祕訣還是要靠鍛鍊。從今天開始按照這些方法進行鍛鍊,你也能夠擁有少女般的曲線美。塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側運動:1、雙手握緊啞鈴,將其放於大腿前側,並緊雙腿站直。2、腰向前......
2023-11-08
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