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孕前營養食譜 菠蘿雞片海蔘的做法
菠蘿雞片海蔘菠蘿內含維生素A、B、C,鈣、磷、鉀等礦物質,脂肪,蛋白質等。主料:菠蘿100克雞肉150克海蔘(水浸)200克。調料:檸檬汁10克,鹽2克,白砂糖5克,澱粉5克,植物油25克,蔥油5克。製作方法:1.水發海蔘抹刀片大片,用開水焯出;雞片浸......
2023-10-19
孕前營養食譜 蝦仁豆腐羹的做法
蝦仁豆腐羹材料:蝦仁50克,豆腐250克,水髮香菇丁20克,青豆20克。調料:澱粉水適量,雞湯400毫升,薏仁綠豆粥的做法,雞精、鹽、香油、蔥花各少許。做法:1.將蝦仁抓洗乾淨,控幹水分;豆腐切成小方塊丁。2.滾水中加少許鹽,將蝦仁、青豆和......
2023-10-19
孕前營養食譜 番薯糖水的做法
番薯糖水番薯是美味的粗糧,經常吃番薯有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。番薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。主料紅薯500克。調料紅糖160克,姜1塊。......
2023-10-18
孕前營養食譜 海帶絲拌白菜的做法
海帶絲拌白菜主料:白菜500克海帶(鮮)150克。調料:大蒜5克,醬油5克,醋5克,鹽3克,味精2克,辣椒油5克。製作工藝:白菜洗淨去幫切絲;海帶泡開後洗淨切絲;蒜切末,與醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。菜品口感:鮮......
2023-10-19
孕前營養食譜 蝦皮拌菠菜的做法
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極爲豐富,有鈣庫之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮拌菠菜是孕前的一款營養食譜。蝦皮拌菠菜的做法主料菠菜200克,蝦皮100克。調料醬油10克,醋5克,味精2克,芝麻醬5克,香油10克......
2023-10-19
備孕食譜 牛肉煎餅的做法
牛肉煎餅牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,可幫助孕婦增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,補充身體能量。寒冬食牛肉,有暖胃作用,爲寒冬補益佳品。主料牛肉300克,麪粉1/2碗,胡......
2023-10-18
夏季孕婦營養食譜大全
涼拌小黃瓜材料:小黃瓜3~4條(約400克),紅辣椒1條,蒜頭3~4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,紅砂糖1大匙,醬油1.5大匙。作法:1.小黃瓜洗乾淨後,去頭尾,切成數段後(可入口大小)拍碎,稍微用鹽巴搓幾下,讓小黃瓜出水。2.之後將紅辣椒切片,蒜頭拍碎......
2023-11-09
孕期食譜大全 孕7月三大營養食譜
蘿蔔乾燉帶魚營養:這道菜具有補虛損,益胃氣的功效。用料:帶魚300克,蘿蔔乾100克,蒜3瓣,姜2片,蔥半根,花椒,幹辣椒,料酒,醋,醬油,白糖,雞精各適量。做法:1、將帶魚洗淨,切成長段,蘿蔔乾洗淨切丁,蔥薑蒜洗淨,蔥切段,姜蒜切片,幹辣椒洗淨切絲......
2023-11-04
孕期食譜大全 懷孕六個月營養食譜
番茄炒肉片營養:番茄富含維生素C,可以提高準媽媽的免疫力,豬肉中含鐵,鋅等營養素,可以促進胎寶寶骨骼的生長,並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。用料:豬瘦肉250克,番茄2個,菜豆角100克,蔥末,薑末,蒜末各適量,高湯1碗,鹽,雞精各適量。做......
2023-11-04
孕9月營養食譜大全
紅燒五花腩營養:五花肉中富含蛋白質,脂肪,鉀等營養,在臨近預產期時吃些五花肉有助於儲存體力,還有減緩水腫的作用。用料:五花肉500克,蔥段,姜塊各適量,水澱粉,料酒,白糖,醬油,鹽各適量,雞精少許。做法:1、五花肉清洗乾淨,切成小塊,用少......
2023-11-04
孕中期營養食譜大全
孕中期營養食譜大全,每個月的具體食譜如下:孕中期食譜大全之一:孕4個月的食譜爲了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要,孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。推薦營養菜:蝦仁炒韭菜特點:清香味美,補血養血......
2023-11-07
孕7月營養食譜大全
三絲煨菜花營養:這道菜能順腸通便,健脾化滯,在緩解孕期便祕的同時,還能提高免疫功能,防止和治療感冒。用料:菜花200克,青椒,胡蘿蔔各50克,黑木耳(幹)20克,鹽,醋,白糖各適量。做法:1、菜花洗淨,掰成小塊,放入沸水中焯一下,撈出過涼,控幹水......
2023-11-27
孕6月營養食譜大全
白蘿蔔煲羊肉營養:羊肉含蛋白質,維生素A和B族維生素,搭配蘿蔔能開胃健脾。用料:白蘿蔔1根,羊肉200克,豬脊骨150克,豬瘦肉100克,蔥花,生薑,枸杞各少許,鹽適量,雞精少許。做法:1、先將豬脊骨,豬瘦肉,羊肉斬塊,蘿蔔去皮洗淨。2、用沙鍋重......
2023-11-04
孕婦產前食譜大全之營養牛骨湯
孕婦產前食譜--營養牛骨湯營養牛骨湯主料牛骨1000克,紅蘿蔔500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個,黑胡椒5粒。輔料鹽適量製法1.牛骨洗淨,剁塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水沖洗乾淨備用。2.胡蘿蔔去皮洗淨,切滾刀塊;姜、洋蔥......
2023-11-22
孕8月營養食譜大全
清蒸大蝦營養:大蝦含有豐富的優質蛋白質,維生素A,維生素B,尼克酸及多種礦物質,營養豐富,能補腎健胃,補鈣效果佳,有利胎寶寶順利完成身體發育。用料:大蝦500克,高湯50克,蔥姜各適量,香油10克,料酒,醬油各15克,醋25克,花椒少許。做法:1、......
2023-11-04
孕10月營養食譜大全
獼猴桃鮮筍魚片營養:魚肉富含的蛋白質屬於優質蛋白,容易被人體吸收利用,獼猴桃是維生素C含量極豐富的食物,能提高抗病能力用料:獼猴桃1個,淨魚肉片250克,火腿片25克,鮮筍片25克,蛋清1個,高湯,鹽,料酒,白糖,水澱粉各適量。做法:1、獼......
2023-11-04
孕婦產前食譜|孕婦食譜大全|營養牛骨湯的做法
孕婦產前食譜營養牛骨湯主料牛骨1000克,紅蘿蔔500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個,黑胡椒5粒。輔料鹽適量製法1.牛骨洗淨,剁塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水沖洗乾淨備用。孕婦產前食譜2.胡蘿蔔去皮洗淨,切滾刀塊;姜、洋蔥......
2023-11-20
懷孕保胎營養食譜大全
懷孕期間媽媽們最擔心的就是出現流產狀況。其實要預防流產,除了日常行動要多小心外,適當的食療也是很有效果的。下面小編分享幾道既營養又簡單易做的懷孕保胎食譜,媽媽們可不要錯過哦!懷孕保胎食譜之安胎鯉魚粥材料:1條活......
2023-11-18
孕5月營養食譜大全
番茄炒蝦仁營養:蝦含有豐富的蛋白質及鉀,碘,鎂,磷等礦物質,而且肉質鬆軟,容易消化,適合孕期食用,番茄富含維生素C,還具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒的功效。用料:蝦仁300克,番茄1個,料酒,白糖,水澱粉,鹽各適量。做法:1、蝦仁洗淨,放在碗......
2023-11-04
孕前營養菜譜和食譜
奶油肉丸原料:牛肉15克,麪粉-若干,胡蘿蔔、洋蔥若干,鹽-若干,奶油調味汁1/2杯。製法:1.將牛肉、胡蘿蔔、洋蔥磨碎並攪拌在一起,揉成小丸子並裹上面粉。2.加水、奶油調味汁煮沸,放入丸子。3.煮熟後加適量的鹽調味。注意:奶油不要......
2023-11-14
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