利用啞鈴進行健身運動是很多人的選擇，其中啞鈴划船就是不錯的方式，那麼啞鈴直立划船要怎麼學起來呢？有哪些動作要領、注意事項是需要了解的，下面跟小編來關注和學習下，練好啞鈴健身不難！1、動作要領：直立，挺胸，雙肩後展，兩腿分......

啞鈴划船的方式有很多種，其中斜板啞鈴划船相對而言是比較容易的，因爲有器材可以輔助。那麼怎麼練斜板啞鈴划船呢？經常練習斜板啞鈴划船究竟有哪些好處呢？不妨跟着一起詳細瞭解下吧！斜板啞鈴划船鍛鍊部位：背部肌肉。主要鍛鍊......

作爲啞鈴健身方式的一種，單臂啞鈴推舉是非常鍛鍊手臂的，而且健身效果確實不錯，但首先你要會練習正確的姿勢才行！那麼單臂啞鈴推舉如何鍛鍊呢？希望大家可以好好的瞭解下吧！動作要求：單手持着啞鈴，將其提至肩部，扣住壺玲把手，掌心......

選擇啞鈴固然是對女性健身有幫助的，但是有些注意事項也是需要了解的，畢竟啞鈴也算是一個危險性的器械。那麼啞鈴健身需要注意什麼呢？如何正確進行啞鈴健身練習呢？希望大家好好的瞭解下吧！啞鈴健身注意事項選擇的啞鈴重量過......

明明不覺得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來，而且不管怎樣都消除不了？有沒有腋下小肉肉減肥方法呢？腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅肉......

大家是否在健身視頻當中是經常看到有人在練啞鈴飛鳥，是否覺得是很好的健身方式，但你知道它是怎麼由來的嗎？啞鈴飛鳥怎麼練是最標準的呢？下面跟本文一起來學習下吧，對你是有幫助的！啞鈴飛鳥的定義我們都知道，鳥類都有一塊強壯......

啞鈴的健身作用是非常的出色，特別是在鍛鍊胸大肌這個方面也是相當的可以！那怎麼用啞鈴鍛鍊胸大肌呢？具體有哪幾種方法呢？今日就跟小編一起來了解和學習下，練好胸大肌是不難的！啞鈴練胸大肌1、仰臥臂屈伸身體平躺在長凳上，雙......

啞鈴健身是很多人的選擇，那麼利用啞鈴鍛鍊全身肌肉靠譜嗎？當然是可以的，不過想要你針對性的訓練才行，因爲每種啞鈴健身方式對應鍛鍊的肌肉是不一樣的。下面跟着一起了解下吧！啞鈴怎麼練肌肉1、啞鈴頸後單臂屈伸目標部位：上......

如果對手臂肌肉鍛鍊是感興趣的話，今日就跟着小編一起來學習下一些能幫助你鍛鍊好手臂肌肉的好方法，相信是能夠程度上來幫助你實現手臂肌肉的鍛鍊的，不妨一起來好好的看下吧！動作1：坐姿三頭肌伸展坐在凳子上，雙腿張開略寬於......

啞鈴做飛鳥絕對要講究姿勢是否正確，任何一項運動正確的姿勢才能令健身效果更加出色，啞鈴飛鳥也不例外哦！那麼啞鈴做飛鳥怎麼做纔好呢？下面跟本文一起來詳細的關注下吧！啞鈴怎麼做飛鳥準備動作：仰臥窄凳（寬20～25釐米）上，雙手持鈴......

啞鈴鍛鍊下腹肌究竟應該怎麼做呢？你是否瞭解鍛鍊的好方法呢？針對下腹部的肌肉鍛鍊，有哪些具體的方法可以幫助你？下面就跟着本文一起來認真的關注和學習下，這對健身是有好處的！啞鈴練下腹肌怎麼鍛鍊下腹肌？單側啞鈴提拉是首選......

單臂啞鈴飛鳥是啞鈴飛鳥中的一種健身方式，其鍛鍊的效果還是相當不錯的。那麼單臂啞鈴飛鳥怎麼做呢？如何選擇最合適的啞鈴重量進行飛鳥練習呢？相信不少人都很關注的吧，一起看下！單臂啞鈴飛鳥要領目標肌肉：胸肌。協同肌肉：肋間......

作爲比較熱門的健身運動，啞鈴划船確實能對身體很多部位起到鍛鍊的價值。那麼究竟啞鈴划船鍛鍊什麼部位呢？怎樣做纔算是啞鈴划船最標準的動作呢？不妨一起來學習下，學好啞鈴划船不吃虧！啞鈴划船鍛鍊的部位對於啞鈴划船這種健......

選擇啞鈴飛鳥確實是不錯的健身選擇，特別是站立啞鈴飛鳥，鍛鍊起來還是相當的不錯的。那麼你會做站立啞鈴飛鳥嗎？站立啞鈴飛鳥有哪些動作要求？下面跟小編一起來好好的看吧！站立啞鈴飛鳥教學動作過程：兩腳開立與肩同寬，胸脯微挺......

啞鈴是健身器材中最好上手，最簡單的器械，有許多朋友鍛鍊上半身都是從一個啞鈴開始的，但是有很多健身的新手朋友們，對於啞鈴，雖然簡單，卻不知如何下手，只知道舉起放下，爲此，今天小編向大家介紹一些啞鈴的鍛鍊方法，對於用啞鈴健身......

啞鈴是非常受歡迎的健身器材之一，利用啞鈴來練背闊肌也是相當給力的，但你知道如何用啞鈴練背闊肌嗎？啞鈴練背闊肌都有哪些好的方法呢？當然知道背闊肌是什麼是前提！一起來關注下！啞鈴鍛鍊背闊肌的方法1、俯身雙臂划船這個動......

啞鈴與上胸肌會是很好的搭配嗎？當然，啞鈴練上胸肌還是比較給力的。那麼啞鈴怎麼練上胸肌呢？哪幾種啞鈴健身方式可供選擇呢？不妨跟本文一起來了解下，練出健碩上胸肌不難！啞鈴怎麼練上胸肌1、啞鈴上斜臥推首先，椅子的高度要拿......

隨着現代人對於健身的喜歡，啞鈴作爲一件古老的健身器材也是備受歡迎，其是最爲流行、最爲方便、最爲便宜、最爲普及、最爲實用有效的健身器械。小編今日要講解就是啞鈴三組高效健身的方法，希望幫助大家鍛煉出完美形體！啞鈴......

啞鈴是健身房和家庭最常見的健身器材之一，使用啞鈴鍛鍊的效果非常好，而且使用方便、簡單，適合大部分人使用，深受健身人士的喜愛。如果你想正確練習啞鈴健身，那麼就趕快閱讀下文，瞭解啞鈴鍛鍊注意事項，及堅持啞鈴鍛鍊的好處吧......

衆所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。現在大衆對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區，啞鈴的健身功效，遠遠沒有得到充分的發揮。誤區一：用啞鈴鍛鍊，既可增加力量，又可健美形體科學地使用啞鈴......