空中踩水身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲擡起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳擡起進行同樣的動作，不斷重複......

產後收腹之選擇收腹帶大部分的產婦在生產之後都會購買一個收腹帶，收腹帶的作用還是很不錯的。根據醫生的建議，科學使用收腹帶，效果會更好。對於剖腹產的女性，還是需要等到傷口癒合之後，才能夠使用收腹帶。我們也不建議一整......

一、收腹走路在產後瘦身方面，運動瘦身是最爲科學，也是健康的瘦身方式。產後瘦身，要注意運動力度的問題。女性生產方式不同，恢復的時間也不同。剖腹產需要更長的一段恢復時間，因此運動上，要選擇力度比較小的。在產後不久的運......

一、收腹走路在產後瘦身方面，運動瘦身是最爲科學，也是健康的瘦身方式。產後瘦身，要注意運動力度的問題。女性生產方式不同，恢復的時間也不同。剖腹產需要更長的一段恢復時間，因此運動上，要選擇力度比較小的。在產後不久的運......

1.縮腹走路在衆多產後收腹方法中，運動收腹方法是比較實用的。在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更爲緊實。縮腹走路也是需要有一定的呼吸節奏。當我們吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮。注意......

剖腹產：剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。請人幫忙從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。堅持服藥如果你出院......

懷孕10個月終於到了分娩的時刻，當時懷孕的時候本很多人都希望可以順產，不想剖腹產去挨那一刀，不得不說順產的好處有很多，很多人覺得順產有利於產後的恢復，但是現在也有很多的媽咪不希望孩子有什麼意外而選擇剖腹產，剖腹產有......

第一步：俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌着地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。2、臀部慢慢向正上方擡起，雙腿隨之拉直，腳掌着地，上身與兩臂連成直......

剖腹產分娩後2-3周就會開始出現我們所知道的剖腹產疤痕，很多新媽媽都爲這些剖腹產疤痕感到煩惱，其實對於破腹產疤痕的話不僅要在護理的時候要注意，而且要在懷孕期間就要開始預防了哦！一、剖腹產疤痕形成的過程疤痕的本質......

女人懷孕除了喜悅之外，還會有一種莫名的憂慮，就是害怕寶寶出生之後，身體發胖、身材走樣、皮膚變醜等問題。產後婦女常見腹部問題產後媽咪常見的一些腹部問題包括：1.肥胖：媽媽在懷孕期間，爲了滿足寶寶成長髮育的需要，吃、吃、......

1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持快樂減肥的心態;2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力;3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進;4、少吃零食多喝水。只要能做到......

有些時候產婦需要進行剖腹產，剖腹產後媽媽們要注意調理身體，這樣既可以讓身體恢復的快一些，也可以讓寶寶吃的更好，那麼，剖腹產後吃什麼對身體好呢?一、剖腹產後應該攝取的健康食物1、增加液體攝入無論你是否感到口渴，對於剖......

瘦腰瘦腹練習昆達利尼瑜伽學說認爲，人體中部是能量的中心。旋轉腹部作用就同對腹部進行強力按摩，可使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造漂亮的比基尼身材。下面的這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性與繃緊腰身和腹部的......

剖腹產後多久可以用收腹帶剖腹產後多久可以用束縛帶？收腹帶屬於醫用產品，一般醫生會建議產後媽媽在分娩後第一天就使用收腹帶，以幫助體痰盂咳出，加快產後恢。但是剖腹產媽媽在做完手術後腹部會留下傷口，因此不能馬上用收腹......

產婦剖腹產後多久能用收腹帶呢?正常情況下，女性盆腔內生殖器官由各種韌帶及盆底支持組織維持其正常位置。在妊娠期，隨着胎兒的生長髮育，母體各個系統均會發生一系列適應性變化，而以生殖系統變化最大，尤其是子宮，其容積和重......

產後那個平平的小腹已經被一圈圈的肉代替了，產後如何收腹很重要，想要恢復窈窕身材一定要知道如何收腹，該怎麼把這些肉肉弄走呢？下面小編就給您介紹一些產後有效的收腹方法。在瞭解收腹方法之前，要了解產後腹部脂肪消不掉的......

俗話說：產前一團火，產後一塊冰，新媽咪由於分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，體質從內熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產後第一週的飲食調理要以排爲主。1.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後......

剖腹產產後護理之產後第一天：產後第一天，新媽媽們最好能夠及時回到病房進行充足的休息，剖腹產畢竟屬於比較大的一次手術，手術過程中會對導尿管產生一定的刺激，同時，手術之後身上插着的吸氧管，背上的鎮痛泵等等都會讓新媽媽們......

產後如何正確使用收腹帶？收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下。同時，收腹帶的使用，也要因人而異。正常分娩的產後，應加強鍛鍊，經常做擡腿、仰臥起坐運動及一些產後操，而不宜長期依賴收腹帶。剖腹產的產後，在腹部......

1.運動強度一般建議還是進行低到中度的運動強度，保持運動的延續行。另外在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱爲腹直肌。2.母乳餵養女性在哺乳期期間應爲要給寶寶提供奶水會大量消耗自身的營養和熱量，母乳......