什麼是盆底肌？盆底肌是骨盆底部的肌肉羣，像一個吊牀一樣連接在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的托住，讓它們都能夠維持正常的生理位置併發揮正常的生理功能。盆底肌具有控......

鍛鍊骨盆底肌肉的好處1、骨盆底肌肉的鍛鍊能夠增加準媽媽陰道肌肉的彈性，縮短分娩時第二產程的時間；2、還能加快會陰側切或會陰撕裂傷口的癒合。3、促進準媽媽直腸和陰道區域的血液循環，加強準媽媽對膀胱的控制，預防痔瘡......

其實去鍛鍊自己身體的話不光是可以達到健身，使得自己的身材變得有型的作用，而且還可以治療一些突發的疾病，比如說消化不良或者是便祕等，都是可以通過運動來進行緩解的，最常見的就是盆底肌肉運動，下面我們就一起來了解一下盆......

女性朋友在生完孩子後，盆底肌就會出現一些異常的現象，盆底肌對於生活的影響還是很大的，盆底肌異常是很會影響夫妻之間的性生活和諧，這個對於女性的刺激特別的大，那麼女性盆底肌功能障礙該如何鍛鍊呢？引起盆底肌障礙的原因是......

盆底是女性朋友們比較重要的部位，它支撐着膀胱、子宮、部分的腸管，以確保它們的正常位置。而盆底也是非常的病的地方，而且還可能會導致難產，這對家人來說是非常的痛苦的。那麼，該怎樣鍛鍊盆底肌肉呢？想要知道答案的朋友們，請......

好的身材可是需要依靠平時來鍛鍊和維持的，而且身體各個部位的的肌肉都需要加以鍛鍊，才能起到塑身的效果。平時大家之所以要鍛鍊盆地的肌肉，就是爲了能夠讓臀部和腿部更加的緊實有彈性一些，不過一定要掌握正確的鍛鍊方法，才......

現在越來越多的人比較關心自己的身體，所以平時很多人都會經常運動，那麼今天小編就教大家訓練盆低肌肉的方法，但是首先你應該要知道自己的盆底肌肉到底在什麼位置，這樣才能夠讓你在訓練的時候有效的把握住，訓練盆底肌肉的一......

怎樣鍛鍊盆底肌，首先應該對盆底肌這一名詞在一定程度上有所瞭解，然後查明原因採取正確的方法治療，纔會有好的效果。女性要注意鍛鍊身體，鍛鍊是一個循循漸進的事情，我們應該在一定的頻率上合理運動着，運動的目的不一定只是單......

對於女性來說，身材永遠是首位重要的，不管是未婚的還是已經是媽媽的人了，女性有着天生對美的追求。最近幾年練習瑜伽的女性越來越多，比起其他的運動項目來講，瑜伽這項運動對於瘦身的效果更加明顯，而且還很容易局部瘦身，很多生......

最近很多人，問出了這樣一個問題，盆底肌，應該怎麼訓練，盆底肌在哪裏呀？小編就不多說了，相信大家，都知道，在那個部位，那麼爲什麼會有人問出盆底肌怎麼訓練這樣的問題呢？，那既然問出了這樣的問題，小編就有，責任幫您解答，一起通過下面的......

不經常健身的朋友們可能對於盆地肌肉鍛鍊不是很瞭解，但是我想也肯定是有很多的朋友們對於這項健身是十分熟悉，更是十分喜歡的，針對盆地肌肉鍛鍊是很多的男性朋友們都很喜歡的，那麼盆地肌肉如果鍛鍊呢？你對盆地肌肉鍛鍊的方......

有句話說：一孕傻三年，我們都知道這不是真的，但懷孕確實會給準媽媽帶來很多變化。爲了支撐胎兒發育併爲分娩做準備，子宮會不斷漲大，把肚子慢慢撐成西瓜狀。與此同時，體內的激素水平和代謝率會以幾倍甚至幾十倍的速度增長，這種......

控制射精對男性來說，是延長性愛時間的一個重要因素。那麼，如何才能讓射精“隨心所欲”？美國著名男性網站“問他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓練鍛鍊盆底肌肉羣。過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處，其實......

核心提示：①尿失禁、子宮脫垂、性生活質量下降，與盆底肌肉薄弱大有關係。②懷孕和分娩，會讓盆底肌肉大受損傷。③產後一年內是盆底肌功能恢復的黃金時間。漏網之憂：尿失禁、子宮脫垂盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉羣。這一......

在進行凱格爾訓練前，應先明確自己的盆底肌肉在什麼位置。該訓練不受地點、時間限制，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。男性在進行凱格爾訓練前，應該先明確自己的盆底肌肉在什麼位置。最簡單的辦法就是在上廁所時憋......

似乎是在一夜之間，肌底液這個全新美容護膚概念紅遍大江南北。其實，這並不是一個完全陌生的美容名詞。什麼是肌底液所謂的肌底液，大多含有既親水又親油的成分，能夠將護膚品中的水分和油分同時瓦解，繼而被肌膚更好的吸收。同......

新的研究表明，做瑜伽可以有助於盆底肌修復，它可以改善骨盆健康，幫助女性更好地控制她們的膀胱，美國研究人員發現，它還可以防止意外的尿液滲漏，很多生產之後的女性都會有盆底肌肉錯位的現象，爲了能夠康復和避免，做瑜伽會是一個......

塑身是一個長期而又艱鉅的任務，尤其是鍛鍊肌肉的時候，更要保持足夠的耐心。鍛鍊身體是保持好身材的最佳方法，而且還能起到強身健體的作用。尤其是臀部和腿部的鍛鍊更有必要，這樣才能擁有一個更爲完美的身材，起到提臀瘦腰的......

隨着年齡的增大，在加上一些女性經過了生孩子這一道關，往往就會有盆底肌變得鬆弛的情況。盆底肌鬆弛不但會讓女性的體型變得難看，甚至還會出現疾病的。比如當盆底肌鬆弛嚴重的時候，可能會導致大小便失禁等疾病。所以在盆底......

盆底肌是什麼？你知道嗎？盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉羣。小編我是不是很有學問？但是在它的身上又會發生什麼問題那？盆底肌肉羣猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持......